想远离腰颈椎病？这几个生活细节不能错

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走在大街上，留心观察路人，就会发现他们头上都顶着个人形象标签：头前倾、含胸驼背、肩胛骨突出、溜肩、富贵包、骨盆前倾、腰椎弯曲……看似简单的标签，在生活中，却成了一道出乎意料的送命签！

据统计，我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

如果只是单纯地失去优雅体态就算了，最害人的还是那该死的疼痛！从肌肉到骨头，从颈椎到尾椎，每一个部位都折磨得人头昏脑涨、坐立不安。

【想远离腰颈椎病？
这几个生活细节不能错】

01

天再冷也别总当
“被窝族”

现在天气越来越冷，很多人喜欢窝在沙发上看电视，或者窝在被窝里玩手机或者Pad；还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧，最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。

而如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，都会导致颈椎退行性改变。

还有不少人有时靠在沙发或床上看电视或玩手机，太累了就睡着了，这样很伤颈椎。睡眠状态下，颈部肌肉松弛，不能起到保护颈椎的作用，头部重要由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。

02

 警惕“不典型”
颈椎病症状

平时大家所说的脖子酸、肩膀疼只是颈椎病的一种，细分的还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型。

其中，交感神经型颈椎病的症状“五花八门”，很容易被误诊。颈椎病还可能引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常、呼吸不畅等多个症状。

03

 保持一个姿势
别超一小时。

一个姿势的保持时间不应超过一个小时。长时间低头伏案工作，应注意隔断时间就休息一下。

应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。

同时。颈腰椎不好的患者，应注意腰、颈部保暖。

04

准确就医

如颈腰椎出现问题，建议尽快去正规医院治疗，不要到不正规的机构去推拿按摩，不当推拿按摩，轻了作用不大，重了会对组织造成新的损害。