无拉伸、不健身！34个拉伸动作，告别酸痛肌肉腿！

图中红色肌肉标识

即该动作被拉伸

对号入座，哪里酸痛拉哪里！

拉伸不一定是训练后

平时久坐久站感到肌肉酸痛后

都可以通过拉伸来放松

自己可以完成

也可以让朋友帮助你放松！