春季日常养生的四项保健

冬伏春升，阳气勃发，寒气未尽。春天是换季的季节，也是多发病、旧病最易复发的季节。因此，在日常饮食、起居、穿戴、用药方面更应该注意春季的养生。

一、穿戴方面：

春季气候多变，呼冷忽热，最易感冒。有句话叫“春捂秋冻”，因此，不宜早脱棉衣，可以根据气候的变化增减衣服，避免伤风感冒。

二、起居方面：“

“春困秋乏夏打盹”春天宜早睡早起，尤其是有高血压、头痛、心脑血管征兆的人，更应该注意按时睡觉。睡觉前放松心情，坚持泡脚。避免生气上火、发脾气、做兴奋的和刺激性的激烈活动。

早起后最好坐在床上静养片刻再起床做下肢活动，饭后百步走，最好在太阳刚出来的时候户外做太极运动；这个时候的空气清爽氧气充足最适宜锻炼，但避免激烈活动。

三、饮食方面：

饮食方面更为重要，一切不适之症都是吃出来的。春天脾胃、肝火气易上炎、肺气不宣，忌食用辛辣、油炸、咸菜、混（肉）类食物。多以清淡蔬菜为主为佳。

例如：早宜食白菜、菠菜、西红柿、瓜片清淡汤，晚食萝卜、茄子、土豆、海菜、木耳、磨菇温补顺气汤。豆类食品最佳。

四、用药与治疗：

药疗不如食补，尤其春天人体与季节变化的关系不宜服用药物，“是药百毒有害无益”。

推介食物：

油菜

油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

芥菜

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

芹菜

芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

小葱

葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，给宝宝食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。

蜂蜜水

中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。治疗胃不适。

另外，多食大枣、小白菜、冬瓜、西红柿、芹菜、豆腐、绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽、胡萝卜、鸡蛋、姜片汤有利于帮助糖尿、血压高、心脑血管的通畅恢复健康。