颈椎病锻炼恢复法:安全效果好!中医、西医界公认的两种锻炼法!

颈椎病是现代社会下的产物，当人们日日夜夜的工作时，颈椎病、腰椎病等骨科疾病就找上门来了，此类疾病要想好必须在平时里下功夫。

而有效的颈椎锻炼操，对缓解颈椎病所带来的颈肩疲劳很有效。顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“正”字的书写笔画来活动头颈部，双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后按摩放松。

还有就是项背肌锻炼方法，上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

大家学会了吗，平时工作时累了就可以放松休息做颈椎病的锻炼动作，不要长期伏案工作。