每每追剧、看电影，
或者无聊干躺，
脑海里就会不自主涌入
薯片、炸鸡、蛋糕…这些食物的画面，
纠结许久后，最终还是被它们征服！
可能你只是用它们来排解无聊，
但它们是为了让你一胖再胖！
为了你的身材，更为你的健康，
求求你，别再瞎吃啦！
这些零食稍微吃一口，肥肉你有！
很多吃货朋友总抱怨，明明就吃了几口零食，为什么就胖了！你以为一口就没事吗？实际上你已经摊上大事儿了！零食选择那么多，谁叫你偏偏爱上这些高热量食物！
加工肉制品
很多肉食主义者在挑选零食时，对牛肉干、鱿鱼片等加工肉制品毫无抵抗力。这些肉类在加工过程中会加入糖、盐等调料，热量会超乎你想象！100克鱿鱼片的热量有313大卡，而100克牛肉干的热量更是高达550大卡！看到这里，你还敢吃吗？
此外，这类食品都含有一定量的亚硝酸盐，起到防腐剂的作用。长期食用会有致癌的风险，还会增加肝脏排毒的负担，加快人体老化。
油炸类零食
像薯条、薯片等零食吃起来口感香脆，会越吃越想吃，有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的，过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪含量都极高，有测定发现，大部分市售薯片中油脂的含量约30%，也就是说三分之一是油脂，吃下去想不胖都难吧！
另外，油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质，再加上食物本身比较油腻，食用很容易使胃部感到不适，甚至引发胃病。
甜点类
大部分的女生都比较爱吃甜食，那些甜点不仅好吃，还好看！下午闲暇时光来一块桃酥饼或者一块蛋糕，心情都会变得美丽。但你真的不担心它的热量么？
以桃酥饼为例，100克就有483大卡，差不多是2碗米饭的热量！真的不容小觑！蛋糕就更不用说啦，奶油、白糖、面粉、油脂……想想都害怕！
糖炒栗子
糖炒栗子一般出现在冬季，吃上去热乎乎、香香甜甜的，是很多吃货都不肯错过的美味！很多人一口气能吃完整整一袋！但不得不提醒你的是，糖炒栗子淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物就达到77%，比土豆都要高出好几倍！你吃6个栗子，就相当于吃进1碗米饭的淀粉量了。
此外，请注意糖炒栗子这个“糖”字，栗子在制作的过程中会添加很多的麦芽糖，热量一增再增，你还敢多吃吗？
罐装果汁及饮料
有的人不爱喝白开水，嫌无味，渴了就拿饮料代替，但它的含糖量十分惊人！你之所以觉得好喝，是因为商家为了追寻口感添加了大量的甜味剂，你喝饮料其实就是在喝糖！
不要以为果汁很营养、很健康，能避免热量、避免长肉，市面上的罐装果汁基本上也都是靠甜味剂调制的，不要想着通过它来补充维生素，它只会让你增添赘肉！
果脯、蜜饯等
很多人认为果脯、蜜饯都是用水果等健康食物制成，所以对它没有防备，只觉得酸酸甜甜、健康美味。但实际上，它们在制作过程中添加了大量的白砂糖、麦芽糖、食盐等，属高糖高盐食品！减肥期间应尽量少食。
另外，小小蜜饯还含有大量的防腐剂、色素、香精等添加剂，会损害肝脏等器官，情况严重者还有致癌风险！
这对于吃货们来说，无疑是一个悲伤的故事。但零食不是不能吃，关键看你选对了没！
早餐计划推荐——适合减肥的健康零食！
事实上，减肥和零食并非水火不相容，吃一点健康小零食，在一定程度上能帮助你减肥哦！
奶制品
像牛奶、酸奶等奶制品都是不错的零食选择，热量不高、饱腹感很强，且富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质，易于消化吸收。而市面上各种水果味的，或者添加果肉的牛奶、酸奶就尽量不要食用啦，喝原味的最健康！
新鲜水果
水果通常是减肥人群零食的首选，能够补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，还能够补充充足的水分。多吃水果，不仅能有效帮助你减肥，还有美容养颜、防晒抗老的作用哦！像苹果、猕猴桃、葡萄柚等都是不错的选择。
坚果类
坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘；同时饱腹感强，能有效抑制食欲。但坚果的热量偏高，每次最多吃10粒。除此之外，购买时不要被“烧烤味”、“椒盐味”等口味诱惑，这些都是让你发胖的元凶哦！
吃与不吃，就在一念之间，
胖与不胖，就在一口之间。
这一口发胖与否，就看你会不会挑选零食，
选对健康零食，解馋瘦身两不误！
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