牙龈疾病和蛀牙的问题比我们所理解的更广为流行，所以必须要提早预防，在美国的医学统计显示，十七岁大约有百分之六十的牙龈疾病前兆，到了五十岁有百分之八十的人口感染牙龈疾病，其中的一半患有严重的症状，全世界将近百分之九十有感染牙龈的疾病，到了六十五岁多数的人的牙齿健康是非常不好的，大约三分之一的人已经掉了所有牙齿。
当你六十五岁的时候，你希望还有多少颗牙齿在你嘴巴里面？
不管你花了多少的努力去照顾你的牙齿，或者是你的牙齿看起来多么好，重点是现在你的牙龈疾病和蛀牙的程度是如何。
你不需要有一颗根管治疗的牙齿或者是一颗正在脓肿的牙齿来散布感染到你身体的其他部位，在口腔的细菌可以透过任何口腔照护的过程来散布，包括刷牙。
当牙龈发炎的时候，常常容易流血，即使是用最软的牙刷的刷毛，都可以很轻易的刷破牙龈的微细血管，留下一个敞开的大门让细菌进入你的血流中。
传统的口腔卫生维护的方法，已经被证实是不足的，如同证据的显示百分之九十牙龈疾病的高发病率，以及不断增加口腔相关的系统疾病（心脏疾病、关节炎、气喘….等等）的发病率。
油漱口提供一个很好的方法，来降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。
用油漱口的原因是油的附着性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融于其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。
因此油漱口时油的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压初榨的，有机的更好，
目前多数人主要使用的油有两种：椰子油、葵花油。也有人使用芝麻油、苦茶油或橄榄油，不同的油口感不同，也有人认为不同的油有不同的效果。
印度养生大师狄巴克乔布拉医生就曾在其著作《如意体重》（Perfect Weight）中叙述︰
若想使味蕾更加敏锐，每天早上，可用一汤匙冷压的温芝麻油，含在嘴里润润口，
也可以漱口的方式，含在口中五分钟然后吐出，再用温水漱口。
由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来剌激食欲。
温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。
另外日本专研印度医学的幡井勉医生，也在《印度传统健康法》一书中，特别强调︰
印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。
温芝麻油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有帮助。
雷久南博士也提供的来自东欧的医学数据－利用冷压的葵瓜子油漱口︰
早上起来，将葵瓜子油一汤匙，含在口中十五分钟，然后吐出。
这个排毒法对癌症及其他病症都有帮助；试过的人，都表示效果很好。
有人甚至每天早上，将油含在口中漱口长达半小时，天天持续不断，结果发现舌苔、口臭从此消失。
雷博士强调，如果吐出来的油是白色，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。
除了上述各种油类，漱口的材料也不一而足，可选蜂蜜、草药、有机牛奶等配合个人体质，
芝麻油适合一般体质或是寒性体质；若火性体质的人可用有机牛奶代替。
油漱口也有一些注意事项，发烧、结膜炎、酒醉、饭饱时不可进行。
油漱口非常简单，你所需要做的就是倒一至二茶匙的植物油放到你的嘴巴里，你不需要放太多油，
你需要留一点空间让口水分泌，保持嘴唇闭着，让油在你的嘴巴里面工作，
透过浸润、推动、搅拌让油穿过你的牙齿并满布口腔的每一个地方。
放轻松保持油和口水持续在你的嘴巴工作15到20分钟，
这个时间听起来好像有点久，但如果你同时做其它的事情，你不会感觉很久。根据有些人使用的经验，漱油越久效果越好。
★ 但切记两个重点
1. 不要仰着头漱口以免让油从喉咙吞下去，或者让油来刺激呕吐的反射，进而造成你必须把满口的油吐掉。
2. 不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素，你不会希望它跑到你的胃里面去。
如果你不小心把油吞下去，也不用过于担心，只是要尽量避免。
当你油漱口的时候，你的口腔会分泌口水，口水会混合并乳化油，油会变成乳白色，
如果油没有变成乳白色，那么你就是没有让油在你的口腔里努力的工作，
一般来说你只需要用力漱油几分钟就会让油变成乳白色 。
有时候当你在漱油的时候，你会觉得喉咙的后方会产生黏液，或有要噎住的感觉，
如果需要把油吐掉并将喉痰清掉重新倒油再继续漱油，
这时你并不需要重新来计算时间，只需要全部加起来20分钟即可。
把油吐掉，请吐到垃圾桶或者塑料袋里，不要吐到水槽或者是马桶里，时间一久油可能造成水管阻塞。
吐完之后，喝水来清洁你的口腔，也把残余的油清干净，如果你的口腔和喉咙觉得有点干，可以喝点水。
油漱口可以在任何时间，对于刚开始漱油的人建议要空腹，尤其是刚开始漱通常至少一次在早餐前，
如果吃饱饭之后请等三至四的小时再漱油，不要在肚子吃饱的时候漱油，以免造成恶心甚至呕吐的现象，
但对漱油一段时间的人来说，会越来越习惯，而且会不受时间的影响，会建议在空腹时油漱口的一个重要原因是那时候口腔的细菌是最多的，等到吃完饭后细菌会被吞下去，那时候再漱油的效果就没那么好了。
若你觉得外出回来或任何时间有感受到口腔比较不干净时，都可以漱油。
油漱口前建议先喝点水，特别是你嘴巴太干的时候或觉得缺水，你的身体需要充足的水份来分泌口水，
口水在漱油的过程是必须的，因为他可以帮助移除以及与细菌作战，并维持口中的酸碱平衡。
★ 油漱口重点步骤整理
1. 空腹时并先喝一杯水后开始
2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴里
3. 浸润、前后漱口让油在牙齿和牙龈间推动与搅拌
4. 用力漱口让油与口水混合并变成乳白色
5. 持续的漱油15-20分钟
6. 吐到垃圾桶或塑料袋
7. 用水清洁口腔后再喝点水
8. 一天至少一次漱油
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