8大“换血”食物 让你越活越年轻

2015-08-19

血管是我们生命循环的重要组成部分,关系到血液流通的环节。而血管中的动脉在不断地硬化阻塞,等到动脉坏死之日也便是寿终正寝之日,因此有人说过:“与动脉同寿。”也将血管视作“生命的蜡烛”。我们应该正视血管所面临的严峻形势,延缓血管的衰老速度,今天就给大家带来8种必备的“换血”食物。>>>要想长寿 7种食物不能少

  一、蜂胶——提高血液免疫力

 蜂胶由蜂脂制成,具有很强的抗菌、美容美颜、加速细胞再生的功效,这就注定了蜂胶在护肤品中的重要地位。它不但能消灭真菌感染,还能够分解色素、细化皱纹、减缓衰老,加快组织细胞的再生和愈合的速度,被称为“天然维生素”。

不仅如此,蜂胶还是一种天然的高效的免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强细胞的活力。蜂胶中含有的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液粘稠度保持在一个良好的状态,从而提高血液的免疫力。

  二、大蒜——血栓的“消磨器”

  很多人不喜欢吃大蒜,觉得气味很大,但大蒜的价值十分的高。大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

  大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。因此会说大蒜是血栓的“消磨器”。

三、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。尤其维生素C的含量特别高,每100克猕猴桃中就含有69毫克的维生素C。

而合成骨胶原必不可少的原料就是维生素C,但我们体内的骨胶原充足时,可以使我们的血管更具柔韧性,还可以调节血压。因此,猕猴桃可以作为治疗坏血病的食物,能够有效的降低血液中胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

  四、西红柿——保护血管弹性

  西红柿的营养丰富,并且独具风味,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等多种功效。西红柿中含有的维生素芦丁,可以提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,起到保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  由于西红柿中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃西红柿可以增强小血管功能,预防血管老化。西红柿中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效。

五、洋葱——降血脂

  洋葱是一种很普通的廉价家常菜。其肉质柔嫩,汁多辣味淡,品质佳,适于生食。但在国外它却被誉为“菜中皇后”,因为它的营养价值很高。

  洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。

洋葱中含量丰富的槲皮素,其生物的可利用率很高,有助于防止低密度脂蛋白的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。

  六、绿茶——抑制血管增生

 绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

  人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。而绿茶中含有的茶多酚,有助于抑制这种斑状增生,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。

  七、裙带菜——血液排毒

  被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参的裙带菜,是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。

 裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇的作用,有利于排出体内多余的钠离子,防止脑血栓发生,还能改善和强化血管,防止动脉硬化及降低高血压等多重作用。

  八、黑豆——促进血液循环

 黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率极高。

  黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸,它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。

  除此以外,黑豆中还所含有花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

  结语:血管虽然会随着年龄的增长而自然的老化,但我们却可以通过摄入这些食物来减缓血管的老化速度,只要我们注意科学饮食,改进膳食结构,并且加以适量的加强体育锻炼,血管变年轻不是梦。

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来自:mihu16  > 饮食养生
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