人类在进化的过程中，从四肢到两个下肢独立行走的主要力学支撑功能就是通过脊柱来实现的，所以要求我们的脊柱非常坚固，同时又要具有一定的弹性。在几十年的自然进程中，脊柱长时间的承受外界压力以及支撑人体运动，随着年龄的增加脊柱就极有可能发生病变。
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。
专家告诉我们，脊椎之间都是通过椎间盘连接，脊椎本身是骨组织不能运动，所以脊柱的运动靠椎间盘实现。
除此之外，椎间盘还有着保护脊髓的功能。随着年龄的增加，脊柱就开始退变，也就是老化，进而演变成很多的疾病，比如椎间盘突出、椎管狭窄、脊椎骨错位等。
乘坐公交车注意事项 chengzuogongjioache
老年朋友出门，公交车是常用的交通工具，但这也充满风险。由于公交车颠簸、拥挤，老人身体协调能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交车易发生跌倒、骨折等意外。
您知道乘公交车时哪个位置最伤脊椎？
专家告诉我们，从保护脊椎的角度，前排的位置对中老年人来说更安全。因为公交车在行进的过程中，容易出现急刹车、颠簸、碰撞等紧急情况。
从力学角度来说，越在前面所受到的振动越小，越往后排振幅越大，所以前排的位置相对来说更安全。专家根据日常的门诊经验发现，在一次颠簸的情况下造成脊柱的压缩骨折大部分都是坐在后排的人。
但是从安全角度来考虑的话，后排的位置要比前排位置更安全。
因为路面交通事故大部分都是由于发生正面或侧面的碰撞，在这种情况下，显然后排的受伤几率要小得多。专家告诉我们，这也取决于事故发生的机理，如果发生的是追尾事故，坐后排的乘客同样也很危险。
有些人由于个人原因在坐公交车时只喜欢坐后排，那么针对这部分人，专家也提出了几点保护脊椎的建议：
第一， 一定不能睡觉；
第二， 两手要扶好抓稳；
第三， 最好不要坐后排比较高处的位置，因为容易往前趴着倒。
颈椎病 jingzhuibing
高血压是中老年人的常见病，在临床中发现，约有30%的高血压患者于颈椎病有关。
那么还有哪些症状可能与您的颈椎病有关呢？
专家告诉我们，我们的颈椎上有一共有八对神经，每对神经支配着特定的功能。当神经发生病变，比如长时间的低头、长时间的过伸等，可能会造成这些神经的功能损失，影响人的身体健康。
在临床上，当你颈椎神经发生病变时往往不是单一的神经根，可以是好几条神经根同时出现问题，所以会出现很多不同的临床病变。
保护颈椎 baohujingzhui
1、良好的体位
就保护颈椎来说，首先要让颈椎始终保持一个良好的体位，同时建议1个小时变化一次体位。
比如不要在乘车时间睡觉。因为在急刹车的时候我们的颈椎会产生挥鞭运动，对颈椎有着非常严重的危害；不要长时间的低头玩手机、打麻将等，每隔一段时间最好活动活动身体变化一下姿势。
2、正确的坐姿
坐着时不管是看书还是工作，一般来讲我们的视线与桌面的角度成40度到45度是比较合适的；长时间坐车时，建议你带一个颈围，会减少颈椎的负荷。
3、沙发的选择
我们端坐或站立时，从侧方看，人的脊椎似乎是直的，但包绕于内的椎骨并不是直的，这一弧形凸起称为脊椎的生理曲度。您是否注意到，除了不良坐姿，不同款式的沙发可能也会损伤您的脊椎。
第一种沙发，我们称作倒L型。这种沙发的特点是沙发坐垫过深，人坐在上面腰腿都会感到非常不适；
第二种沙发，我们称作C字型。人坐上面，整个腰椎和颈椎都被迫弯曲；
第三种是U字型沙发。这种情况下，人在短时间内感到很舒适，但是极易诱发腰椎间盘突出症。
所以改变不良坐姿的同时也要避免长时间瘫坐在沙发上。
4、保暖
专家告诉我们，对于中老年人来说，保护颈椎还有一点很重要，那就是颈椎的保暖。尤其不能对着空调吹风口，因为经过空调的风口一吹容易造成肌肉的痉挛。
胸 椎 xiongzhui
专家告诉我们，因为胸椎损伤去医院就诊的一般都是由于直接的暴力造成的，比如塌方或重大事故。
胸椎有十二对神经，支配着人体不同的功能。那么哪些疾病与胸椎受损有关呢？
保护胸 椎 baohuxiongzhui
在日常生活中，挺胸是胸椎保护的最主要的方法。特别是女性进入更年期以后，因为激素的代谢会使得脊柱慢慢变圆、变驼背，女性胸椎受损的发生率要比男性高的多，所以我们要始终处于一种直立挺胸的状态。
由于更年期女性雌激素水平发生变化，骨质疏松将会加速发生，很多中老年女性可能会表现为驼背。
【自测方法】
现在，我们要为大家介绍一种自测方法。请您在家中背靠墙站立，脚跟、膝关节后部、臀部紧贴墙壁。如果您发现及时使出全身力气肩膀也无法靠近墙壁，那您一定要看医生考虑是否已经出现了骨质疏松。
腰 椎 yaozhui
腰椎只有5节，但是却负责我们人体弯腰过伸运动的70%以上。人的一生当中，腰椎要忍受无数次的过伸运动，所以很容易发生退变，柔软性变小，脊椎周围增生，神经管狭窄等。
如果腰椎发生病变会引起身体哪些疾病呢？
保护腰椎 baohuyaozhuii
1、防止外伤
有一些轻微的外伤我们是很难察觉到的，比如长时间的蹲着或者弯腰，半小时、一小时以上就有可能会造成轻微的外伤。
在生活中炒菜姿势不对也会伤及腰。如果您在盛菜时单手持锅，相对于正常直立您的腰椎压力增加了2.2倍，这个动作特别容易损伤腰椎，导致一系列脊椎病的发生。
【护腰神器】
接下来我们为大家介绍一种护腰神器。
①首先准备一颗柚子，在柚子横向的二分之一处斜着切开；
②然后把柚子瓤取出留下柚子皮。
③最后在柚子皮的底部四分之一处水平横切开，这样柚子锅垫就做好了。
使用方法：使用时，双手把锅端起来，然后把锅放在柚子皮垫上，这时候就可以很方便的把菜盛在盘子里了。这样既可以解放您的双手又可以保护好您的腰椎在盛菜时不受伤害。
2、坚持锻炼
可以是慢跑，也可以是健身操。对于老年人老说，最好的保护腰椎的运动方式就是游泳。
在泳池中时人会失重，失重的话肌肉就会放松，即使您做出最大限度的动作也不会轻易损伤肌肉。所以专家建议高龄人群要多做有氧运动，做到有微微出汗的感觉是最好的。
【不恰当的锻炼】
很多中老年人朋友都会在早起后出门运动，但是不是所有的运动都适合老年人。有些运动不但不会让你的脊椎得到锻炼，反而会使你的脊椎受到伤害。
老年人锻炼时要避免一些错误的姿势，比如压腿、弯腰等，这些都是不健康不合理的健身姿势。如果您强行去做很容易会造成肌肉的拉伤。尤其对于女性老人来说，长时间的弯腰是有很大的坏处的，可以造成椎体的压缩，形成压缩性骨折。
除此之外，专家还告诉我们，爬山和骑自行车也不适合老年人。因为这两项运动都要求腰椎前倾，长时间的骑车或爬山会使腰椎前凸越来越小，加重腰椎出现后凸的机会。
骶 椎 dizhui
骶椎是脊柱的最后一个部分，它主要的神经功能负责大小便。老年人中，骶椎的病变发生率相对来说还是很小的。
您知道在什么样的情况下骶椎会受伤吗？专家告诉我们，常见的会使骶椎受伤的情况就是一屁股坐在地上。
保护骶椎 baohudizhui
保持良好的生活习惯就可以，小心一屁股坐在地上。
我们为大家介绍一种特殊的保护骶椎的方法——五点支撑法。
①首先采用仰卧位平躺，双腿弯曲；
②随后以两个足跟、双肘以及头部当做五个支撑点将臀部及腰背部尽力抬离地面，尽量把腹部与膝关节抬平。
这样就可以有效的锻炼腰背肌肉力量，从而增强我们骶椎的稳定性。
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