三伏天到了，您在朋友圈有没有转发消暑祛湿的养生文章？里面的养生知识到底对不对？夏季吃苦、出汗排湿、清热去火竟然导致严重疾病，三伏天里如何正确消暑祛湿呢？
消暑祛湿却导致严重疾病
连阿姨自认为在三伏天里养生做的不错，平时多吃蔬菜瓜果少吃肉，吃点苦瓜去去火，每天活动活动出汗排湿，走个一万步，平时吃点冰棍，喝点绿豆汤去去热，结果却出现了胸闷、头晕、腿沉，感到燥热无力，去中医院检查发现湿热内蕴，险些酿成大祸。
专家告诉我们藿香正气水只对一部分有湿的人有用。藿香正气水是中医的一个经典方剂，解暑解表祛湿，理气和中。
藿香性辛温，如果在夏天里中暑，出现高热大汗、头晕、疲乏甚至昏迷的时候再用一些辛温的药物，会使身体的阴液流失得更多，出汗更多，更加疲乏无力，甚至出现意识丧失。所以湿热体质不能用藿香正气水，用药要谨遵医嘱。
冬瓜西瓜苦瓜能清热，但是性偏凉，寒凉助湿，湿有凉会出现冰伏，不仅湿去不掉，还会越积越多，如有正常食用这三瓜是没有问题，但是过量食用，当做药物就会出现问题。
很多人认为养阳就是捂着出汗，中医说“汗血同源”，你出的汗实际上是身体里的精微物质，也会带出一些阳气，所以有些人出汗之后会感到疲乏无力，另外出汗时毛孔张开，容易受到外邪入侵，加重病症。
阴虚+湿邪=湿热
专家介绍，今年三伏天，湿气尤其明显，如果您有阴虚的症状，加上湿邪，就容易变成湿热证。专家推荐了来自北京中医医院的院内制剂：除湿丸，具有清热凉血，祛湿解毒的功效。如果您有湿热内蕴的症状，可以在医生指导下使用。
【湿热内蕴的症状】
胸闷气短、口干口苦、耳目昏聩、皮疹、四肢倦怠、肌肉疼痛、筋脉挛急、呕吐腹泻、口渴、不思饮食、关节红肿热痛、神志异常
日常调理，专家带来了秘制的佩兰红茶，具有芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑的功效。
中医说春夏养阳，秋冬养阴，人体有很多功能都蕴藏在中间，到了夏天，人的阳气就会从中间往外跑，中焦空虚容易遭到外邪侵袭，所以到了夏季，肠胃闹病的人特别多。
夏天主张中老年人特别是脾胃虚弱的人吃一点姜，喝一点红茶温一下。体质湿热的人要慎用红茶。
【做法】佩兰和红茶一比一的比例，取适量（四个手指头一抓）泡茶饮用即可。避免晚上失眠，建议上午饮用，不要浓茶。
阳虚+湿邪=寒湿
如果您有阳虚症状，加上湿邪，就容易变成寒湿证，专家介绍，老年人更容易出现寒湿，夏天也会有怕冷、乏力，腹泻等症状，但也不能盲目吃的热穿的暖，不能只关注寒，而忘记了湿。
【寒湿的症状】
四肢酸痛、屈伸不利怕凉、厌倦乏力、大便溏稀、畏寒肢冷、腹痛泄泻、浮肿、关节疼痛、头昏沉重
针对这种情况，专家推荐藿香正气水，前面提到湿热体质不能用藿香正气水，但是如果您有寒湿症状，可以在医生指导下使用藿香正气水。
在家可以单用藿香煮水喝，取10—15克藿香煮15到20分钟，辅助祛寒湿。
日常调理，专家将可以补诸虚百损的返本丸改良成了一道美食：小茴香炖牛肉。牛肉可以补脾养血补中焦。
【材料】小茴香、山药、红枣、莲子、茯苓、红枣、半斤牛肉
【做法】以上材料除小茴香外，一起煮，等快出锅的时候撒上一些小茴香即可。
除此以外，还带来了科室自创的通阳除湿操，可以调动人体阳气，增加化湿能力。
1抬头望月
双脚与肩同宽，两手慢慢举起，在头顶交叉，放到颈后，胳膊肘夹起，慢慢抬头，眼睛看斜上方，坚持5秒钟，慢慢回正。
2风吹杨柳
两手翻掌，从身体两侧向上走，两手头顶交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左脚向侧方点出半步，向踮脚尖的方向侧弯腰，慢慢地弯下去，慢慢回正，收脚，重复做另一侧。
3俯仰乾坤
两手放到体前，两手心朝上，向下弯腰45度，两个手往起抬，保持腰不动。抬起以后，眼睛看手，跟着腰往上走。轻微后弯腰，两手头顶交叉，向上翻掌的同时身体直立，眼睛直视前方，坚持5秒钟，慢慢把手放下。
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