强固精关最好的锻炼方法，既不是提肛、深蹲、PC肌，也不是跑步、游泳、健身，而是只有少数人听过却秘而不宣的 固精锻炼。
提肛➕深蹲也好，跑步➕健身也好，锻炼到的仅仅是外在肌肉，或是体能耐力，却锻炼不到内部的精关，主要是这快位置隐蔽，一般的锻炼够不到这个地方。

固精三个主要部分：收三阴、闭五门、呼吸固气。呼吸固气大部分人都会了，闭五门就更简单了：双手握固、脚掌抓地、G门收紧、舌抵上腭、双唇闭合。这些细节动作不是一个一个做，是一气呵成同时做到位。前期不熟练，可以分开，练习两天三天熟练之后，配合呼吸等其他动作，直接一气呵成。
任何锻炼，都要循序渐进，前期做不到10组，就两组、三组的做，身体适应之后，可以逐渐增加练习，提高锻炼量。行一月之久，自信可得。