1.坚持早睡，至少可以修复30%的价值bug。
2、运动:每天运动30分钟，快走、跑步、跳绳都可以，关键是动起来。动总比不动好！
3、提肛100次，飞一般的感觉。
4、睡前一杯牛奶。
5、每周坚持蹲下和俯卧撑4-5次，男人一定要练腿。
6、坚持午睡，午睡30分钟，精力充沛一下午。
7、每周坚持跑步或快走，运动至少3天，每天至少5公里。
8.冬天多吃羊肉。
9.保持良好的心态，不要和别人攀比，好好生活。
10、坚决不喝饮料。
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