12个让人精力充沛的方法,看看你做到了几点?

      文/薇花一笑

      怎样才能精力充沛呢?结合自己的亲身体会,我总结了以下几点,你并不需要每种都做到,能结合实际做到一半,让自己感觉好,就是很完美的啦!

      第一、早餐很重要,早餐很重要,早餐很重要,重要的事情说三遍。我曾经斗志满满的起床,然后又进行冥想又进行运动,觉得精力充沛极了。

      可是到了11点的时候,就开始头晕脑胀。后来才发现是忘记了吃早餐。因为饿,才会出现身体不适,进而导致工作效率下降。

      而早上吃一些有温度的食物,或者富含蛋白质的食物,不仅让人有饱腹感,还会有一种幸福感。比如喝粥,吃面条,牛奶,鸡蛋,蔬菜,喝汤等等。

      第二、及时补充水分。要想让自己精力充沛,及时补充水分就很重要。

      当身体处于缺水状态的时候,也会出现体力不支。如果我们能够随时养成喝水的习惯,放一个大杯子在自己桌子上。

      如果怕自己忘记喝水,可以订一个小闹铃,随时提醒自己。

      第三、养成运动的习惯。我曾经有一阵子出现严重的腰酸背痛,怎么按摩推背都弄不好。

      稍微得到缓解,等到第二天又会继续打回原形,后来我就早起开始做运动。即便是应对很繁重的工作,仍然能够精力充沛。

      第四、养成冥想的习惯

      有研究说,5分钟冥想相当于睡觉一个小时。并且在国外很多人都特别热爱冥想。冥想很简单,仅仅是把注意力放在呼吸上。

      你可以听一些有引导词的音乐,比如正念冥想,也可以什么都不听。

      第五、养成随时打扫和整理的习惯。

      如果周围东西堆积如山,或者混乱,会让生活在其中的人,脑袋也开始不清醒。如果能维持整洁,整个人的心情就会变得特别清爽。

      第六、随时转换情绪。有时候,我们会因为别人一句话,或者遇到一件事,而不开心,于是提不起精神。

      但是,我们能够换种想法,去看到每件事情我们的课题。先去接受事实,再去成长。那么就不会因为心情不好影响精神了。

      第七、定期接触大自然。大自然具有特别好的疗愈力。新鲜的空气和负氧离子都能让你的细胞活跃起来。

      试着赤脚走路,走过海边细软的沙子,走过泥土,走过草地。植物有根,可以跟大地母亲连接。而我们只有赤脚走近大自然,才是最好的接地气。

      当身体变得敏感有觉知,心灵会放松。从而身心都会变得有力量。

      第八、晒晒太阳不仅仅是补钙,还能把心里的不开心不快乐都晒走。

      据说冬天的芬兰北部,日照时间很短,甚至看不到太阳,所以这段时间就很多人容易变得忧郁。如果能晒晒太阳,忧郁就会缓解很多。

      当你觉得很忧郁时,晒晒清晨的阳光,或者不那么刺眼的温和的阳光。心也会变得明朗起来。

      第九、有时候觉得累,光是来个淋浴,也能让自己觉得身心放松,立马可以找回力量。

      第十、随时补充水果。有没有觉得午睡起来,总会觉得没睡好,或者脑海里面朦朦胧胧的。如果能吃个苹果,桃子,或者李子等等,脑袋就开始清醒了。

      第十一,写感恩日记,或者随时保持感恩。我建了一个练习感恩的群,很多人从默默观看到不断感恩练习,到最后每个人每天都奇迹不断。

      光是透过文字,我就能感受大家内在的幸福。我觉得每一个人的灵魂都是闪闪发光的,因为感恩,所以充满力量。

      第十二,听有能量的轻音乐。比如听《star sky》《卡农》就会让我充满力量。

      我通常五点半起来。早上起来,我除了做一些冥想,还会边做事边听充满能量的音乐。可以跟着音乐舞蹈,也可以只是听音乐。

      音乐会激发我们内心需要释放的能量,唤醒我们的每一个细胞,让我们感觉到内心就像有花儿在绽放。

      其实让自己精力充沛的方法有很多,还比如按时吃饭,早点睡觉。不在乎知道多少?问问我们自己,到底做到了多少呢?

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来自:赵国狂生  > 养生
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