想长寿,睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明,睡前做五件事可长寿。专家指出,睡前做这五件事可使全身得到放松,保证睡眠质量,促进全身血液循环,更有助于延年益寿,达到长寿的目的。
睡前洗脚,胜服补药
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。
早晚刷牙,洗热水澡
饭后百步走,能活九十九
晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。
梳头,消除大脑疲劳
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。
通风换气
睡前可将窗户打开,保持寝室内空气新鲜。睡觉前,可适情况关上窗户,以免着凉。另外,有些人习惯蒙着脑袋睡觉,其实这是一种不好的习惯,应改掉。
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