疲劳腰酸腿痛 按按这六穴

长期久坐，外出游玩，有些人会感觉腰酸腿痛，甚是疲劳。更有甚者，有些人用力不当，使腰背四肢肌肉扭伤受损。如何消除疲劳感呢?又如何缓解腰酸腿痛?中医专家指出，身体有五大穴位常按摩可消除疲劳，缓解腰酸腿痛症状。

这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。另外，很多人头脑昏昏沉沉，眼睛酸胀不适，记忆力下降。这时配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷)，揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。此外，还可按摩足底涌泉穴，同样具有消除疲劳的功效。

承山穴

承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。

昆仑穴

可用手指按住外踝后的凹陷处，即昆仑穴，向后面的大筋拨动一两分钟。

百会穴

百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。

需注意的是，百会穴被头发遮盖，因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。

风池穴

按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益。

方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。

中冲穴

按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

涌泉穴

对消除疲劳、提神的人群来说，按摩足心的涌泉穴，也是很好的消除疲劳、缓解腰酸腿痛的好方法。此外，除了按摩穴位外，还可用热水泡脚，以促进血液循环、缓解疲劳。