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抓住春季好时节 宝宝春季长高有妙招

2014-04-16

    据世界卫生组织的调查发现,宝宝春天长得最快,春季孩子蹿长速度是秋冬季节的1.5-2倍。三月的日历一翻,大好的春光近在眼前,正是宝宝个头拔高的好时机,快来和小编一起,掌握一些让宝宝春季长高的小妙招吧!

    科学晒太阳

    春夏之交,阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以,首先要学会科学地晒太阳,让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。

    保证睡眠

    睡眠是使人体长高的"营养素"。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

    不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁为11~12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间,注意培养良好的睡眠习惯。

    补充营养

    营养物质是身体生长的建筑材料,宝宝长高,要吃以下营养素:

    ①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

    ②多种维生素。含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

    ③微量元素。如锌、铁、、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

    参加运动

    运动对宝宝的生长发育十分重要,可以增进孩子的食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都有助促进孩子生长。

    1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

    1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

    2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

    幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

责任编辑:李晓岚

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来自:wangliya  > 教育
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