高血压人群不断显现 教你控制血压的小窍门

高血压是最常见的慢性病，同时也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压这么可怕，其实也是可以预防和控制的，通过调整自己的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等，都可以降低高血压患者的血压水平，改善患者的生存质量。

 

在这其中，食盐摄入过量在高血压的发生、发展中起着最核心、最基础的作用，其他不良生活方式只是在此基础上的一种催化剂。我国南方居民高血压患病率为 7.5%，而北方居民则为15%，导致这种悬殊差异的原因主要与北方居民口味重、吃盐过多有关。所以饮食对高血压也有一定的影响，而对高血压患者饮食要以清淡为主。专家建议大家，年轻时就要有预防高血压的意识，培养良好的生活习惯，饮食均衡，多做运动锻炼身体。

还有就是，在大汗淋漓后猛喝水甚至是冰水，这也会导致导致血压升高，出现心衰。专家提醒，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等心衰病症。剧烈运动后饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑误以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑、心衰。