每天做四个瘦臂动作练成美背细臂

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每天做四个瘦臂动作练成美背细臂

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wangliya >《运动》

2014.05.19

俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上,保持10至20秒，重复3至4次。

　　俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上,保持10至20秒，重复3至4次。

编辑：频道中心实习生

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