备孕，得防舌尖上的“避孕药”

▍备孕，舌尖上的“避孕药”

想要做好备孕的工作，营养均衡、饮食丰富当然是最理想的状态，良好的饮食习惯也很重要哦，对于以下误区一定要躲得远远的：

一忌：偏食挑食：挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。

二忌：食品过精、过细:只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1严重缺乏和不足，对怀孕也会有影响的哦。

三忌：辛辣食品：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。

▍备孕应该这样做

备孕期是一个宝宝成长的关键开始，也是一个不可忽略的关键时刻。所以在备孕期间，未来的准爸爸和妈妈都要注意些什么呢？ 

一是要坚持锻炼身体

对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力，避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好，避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力，有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度，不要过度运动，造成身体疲惫。

二是要补充孕前营养

孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

三是要避免辐射

影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质，如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且检查身体的各项指标是否正常。

电视经常有避孕药的广告，广告看得多了，避孕品牌也了解得不少了，但是告诉你哦，可不是只有避孕药才能避孕哦，备孕时候还要“嘴下留心”，别不经意碰了容易忽略的雷区。