你好,是可以吃的,但是一点要慎重,适量,维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的,养生堂的相对纯度较低.在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素E.维生素E具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化.保持红细胞的完整性,促进细胞合成,抗污染,抗不孕的功效.对皮肤也有一定的美白效果,比起人工合成的维生素E,天然的维生素E更加符合人体的标准,天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里,尤其在植物油中含量丰富.以下这些食物中含有较多的维生素E：猕猴桃,坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜.此外鱼肝油也含有一定量的维生素E.还有一点是,维生素E维生素E通常是无毒的.当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位）,它可引起反胃,胃肠气胀,腹泻和心脏急速跳动等不良的反应.
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