买什么跑步鞋好？怎样选择跑步鞋？

　　跑步，这是一项全民运动，越发受到欢迎。跑步，很简单，不用太多运动装备，只是需要一双合适的跑鞋。那么，买什么跑步鞋好?我们该如何选购跑步鞋呢?下面，小编将详细地和大家介绍如何结合自身的情况来买跑步鞋。

　　选跑步鞋第一步：了解自己的足弓类型

　　购买跑步鞋，首先你得确定双脚的足弓类型，不同足弓类型适合不同的类型跑步鞋。如何才能知道自己是什么足弓类型呢?这里推荐大家使用湿脚测试法，简而言之就是把双脚踩湿，站在地板上，看留下来的脚印。一般会分为平足、高足弓、正常足弓这三种足弓类型。如何辨别足弓类型?以高足弓为例，如果中间位置很窄的话，则是高足弓，以此类推可得知其他足弓是什么样子。

　　选择跑步鞋第二步：了解跑鞋分类有哪些

　　看了以上内容，相信你如果经过湿脚测试，应该能了解到自己的足弓是哪种类型了。那么，接下来便是要知道跑鞋分类有哪些，然后才能根据自己的足弓类型来选跑步鞋。

　　1、缓震型(Neutral Cushioning)

　　缓震型跑步鞋没有中部的支撑，不过增强了中底的缓震效果了，这对常存在内旋不足的高足弓跑者来说，再适合不过了。中底所加强的缓震性能，恰好能吸收跑步对脚部的冲击。

　　2、控制型(Motion Control)

　　控制型跑鞋的鞋底使用了加强的支撑，能够缓解过度旋问题，因此这种类型的跑鞋适合低足弓和扁平足人群，因为这类跑者会存在在中度或过度内旋的情况。除此。控制型跑鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。因此关于体重比较重的跑步者怎样选择跑步鞋?为了获得比较好的支撑和强度，小编建议可以考虑购买此类鞋。

　　3、稳定型(Stability)

　　稳定型跑鞋，是种介于缓震型和控制型之间的跑鞋，同时拥有中部的支撑和中底的缓震性。它适合那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者穿着。这里顺便提下，由于大多数人都是正常足弓和中度足弓， 可能适合稳定型跑鞋。

　　怎样选择跑步鞋第三步：确定你的跑步姿势

　　按照人的跑步姿势，一般分为正常，内翻，外翻这三种。我们可以通过观察鞋底的磨损来判断。更专业点的判断方法则是通过教练的现场观察，根据跑步的姿态来分析。然后，一般来说，外翻的人穿缓震的鞋子，重度外翻的人穿控制鞋，内翻的人就穿稳定型的鞋子就好了。

　　求购跑步鞋第四步：观察鞋底型状

　　(该图为ASICS2015新款跑步鞋货号：T525N-2390)

　　一般而言，跑鞋的鞋底型状(鞋楦类型)有直型，曲型，半曲型这三种。刚才提到的湿脚测试中测得的足弓则和这个所对应。如果鞋底是直型的跑鞋，则适合过度内旋、平足的跑者穿着;鞋底曲型的跑鞋，则适合内旋不足、高足弓的跑者;跑鞋底部鞋型介于上面二者之间的话，则适合正常内旋以及无内旋、正常足弓的跑者穿着。

　　怎么选跑步鞋第五步：鞋宽

　　男士和女士的标准鞋头宽度并不同，以新百伦跑鞋为例，一般男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。你可以根据自己之前所购买的鞋的宽度来选择。

　　对于跑步鞋的要求并不在于贵，重点是否适合自己穿着。一般而言，我们会根据自身的情况而选择，包括了以上所提到的足弓、跑步姿势、适合的鞋宽，体重也是作为购买跑鞋的一大参考因素。比如体重大的跑者，尽量选减震、缓冲性能出色的跑鞋。

　　另外，买什么跑步鞋好?除了考虑个人自身情况外，还需要注重跑鞋的品牌、性能、材质。比如亚瑟士、新百伦、Adidas、耐克、李宁等国际知名运动鞋品牌所生产的跑鞋更有质量保证。至于跑鞋的性能，则要了解它的缓震、防滑耐磨、弹性、包裹性等性能如何以及是否合脚之类。关于跑鞋的材质，则可以提前做好功课，了解一些跑鞋的材质好坏。比如网布材料的鞋面，会更轻量和透气。还有PHO中底的弹性会更好，缓震效果比较出色之类，如此一来，在选购跑鞋时就可以对跑鞋的材质有更好的判断了。