亚麻籽的食用量和副作用

亚麻籽大家都很熟悉，经常吃亚麻籽油，它可以补充丰富的亚油酸和氨基酸，对于补脑益智营养神经和细胞都是有好处的，让它在使用的量和副作用你也应该去知道，这样对于健康是有帮助的，以免使用不当，对健康有坏处，来看看这些小常识吧。

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一：最佳用量

成年人食用1汤匙磨碎的亚麻籽，每天两到三次，或每天一次3至5汤匙。可以混合麦片，酸奶，麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上。

二：功效

1、亚麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，既可以增加粪便的重量也可以增加粪便的润滑度，并刺激肠道蠕动，从而治疗和缓解便秘。由于亚麻籽是一种温和的膨胀性通便食品，无任何毒副作用，对于孕期的妇女尤为适宜。亚麻籽可以有润肠的作用，对于预防便秘是有好处的，特别适合孕期的女性使用，而且没有任何副作用。

副作用

1.过量消费亚麻籽有可能导致肠道阻塞。由于是高纤维食物，因此如果消化道的水分不足就可能导致它阻止肠道通畅。让儿子一定要注意适当的食用，过量的话会导致，肠梗阻。

2、过量消费它的另一个危害是有可能引起食道阻塞。

3、消化亚麻籽时会释放致癌物质，尽管只有很少的痕迹，但有时会导致体内出现严重的毒性累积。如果亚麻籽代谢不了的话，会导致直肠癌的发生，所以一定要注意食用的量。

4、由于其高纤维性，有可能扰乱体内吸收药物的能力。

去除亚麻籽副作用的方法是：与三餐混搭少量摄入，同时大量补水即可。

关于亚麻籽的好处以及它的副作用，上面都给大家介绍了，相关的内容，介绍了关于亚麻籽的一些副作用，如果使用过多的话会导致代谢不了的障碍的物质，而且还会导致肠梗阻的发生，所以大家在使用的时候一定要注意，适当的食用，可以提高体质，还可以补脑益智。