为了跑步我干的第一件重要大事情就是买双舒适合脚的运动鞋，跑鞋选择非常重要，一定要选择可支撑足弓的跑鞋，透气性也要好。
在坚持运动2周后，我又购买了一套紧身衣，我关注了很多健身类软件，里面的教练提到紧身衣的重要性，可以避免跑步带来的肌肉与骨的分离。尤其是长期不运动的人，更加适合。好吧，其实穿紧身衣身材很好啦，就是肚子上的肉肉不满意，但却让我更加有运动的动力了。
目前，跑步坚持了2个多月，从没懒惰放弃过，即使下雨天，也会在家里练习瑜伽来伸展筋骨，偶尔的腰痛也开始缓解。
一般跑步前我会做5分钟准备活动，拉伸压腿，可以去热门锻炼APP里搜，姿势都很标准。跑完后再来5分钟散步，再做一次拉伸运动，来放松肌肉，千万不能立即坐下，很容易导致关节损伤的。俺们上小学跑800米的时候，体育老师就教过哦，运动后不能立即静止，一定要在操场散步一会。有些朋友反映坚持几天跑步后，膝关节受伤了。那可能是跑步姿势不正确引发的。
正确的跑步姿势可以有效避免运动伤害。 1.初跑迈步不要过大。
步幅过大是一种浪费能量的错误跑步技术。我一开始跑步，都是正常小步伐，防止膝关节在迈步的时候过度拉伸，导致韧带损伤。一般都选择小区的柏油路或者去锻炼的操场，千万不能走在草地上，让脚受力不均一，就很容易造成关节损伤了。 2.微微收腹减脂好。
跑步除为了健康身体，减脂也是重要目的啊。这夏天的脚步谁也拦不住，不对自己狠点不行啊!咨询了健身教练，在跑步的时候可以微微收腹，采用规则的，有深度的腹式呼吸，对消除小肚肚会更好哦。
3.由脚后跟过渡到前脚掌
跑步的时候是前脚掌先着地还是后脚跟先着地?大家经常争论，也各有依据。我觉得对于我这个跑步新手来说，不刻意为之，脚步尽量轻盈，自然就好。但避免脚尖着地，前脚掌着地会刺激小腿肌肉，容易形成萝卜腿。目前比较推崇的跑步姿势是由脚后跟过渡到前脚掌。 4.上半身保持挺直
跑步当然不能驼背，上半身应该挺直，肩膀放松，千万不能耸肩。另外可以敞开胸膛，让呼吸保持顺畅。从远处一看，运动中的你，精神抖擞，活力四射。
最近天气热了，早上温度也比较高。我正寻觅一条阴凉的新跑步路线，也建议大家跑步的时候带毛巾式护腕，可以随时擦汗，防止汗液流到眼睛里。
在坚持锻炼的路途中，很多时候会感受各种各样的困难，如口干舌燥、气喘吁吁等。但正是这些轻度不适，能让人从跑步中体验生活，人生就同跑步，慢些没关系，坚持下去就是胜利，一起加油!
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