不爱动弹？你不是懒是脾虚

在我们身边，总有一些老也睡不醒，老也不想动弹，稍微一运动就气喘吁吁的人，他们时常一吃完饭就哈欠连天，总觉困得要命。其实他们不是太懒，而是脾虚。

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疲劳、乏力，罪魁祸首是脾虚

俗话说民以食为天，但是入口饮食要靠脾胃消化、吸收，然后转化成营养物质散布到全身，维持脏腑组织器官的各种活动。所以脾是我们人体的“后天之本”，脾最重要的一个作用就是“主运化”。

运化，就是运化饮食，就是前面说的消化、吸收。如果脾的功能失常了，就意味着我们身体里的物流中心出问题了，传送带失灵，本来需要运送到全身各处去的营养物质运不出去，气血津液不能正常散布到周身，那么脏腑组织器官必然会因为缺乏气血的滋养而消极怠工，全身的肌肉骨骼就会变得松散无力，稍微活动就会因为气血不足而感到疲惫不堪。

而疲劳困倦的感觉在饭后最常见，主要是气血都集中到脾胃去消化食物了，大脑和四肢的气血相对减少，所以吃完饭很容易出现疲倦、头脑昏沉。

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补足脾气精力旺

对于脾虚慵懒的人怎么办呢？那就要健脾开胃，让脾气旺盛，功能强健，自然气血充足，四肢肌肉得到足够的营养供应，疲劳的感觉就会大大减轻，干什么事都会觉得精力满满的。

补脾可以使用单味中药，如山药、黄芪、人参、党参、西洋参等，可以将这些中药泡茶饮用，也可以做成药膳使用，具有一定的补气健脾的作用；

而对于胃口不好，食欲不振者，则可以在上述几种中药的基础上，选择山楂、陈皮、鸡内金等，以开胃消食，促进食物消化。

是否脾虚，可以从以下几个方面自检：

一、舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄非常干净。如果舌头边缘己经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内己经热到一定的程度伤阴了。同时在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，而色晦暗发黄。

二、食欲下降

因为在中医理论中，当湿气进往入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

三、早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑胀时，说明脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

四、湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

五、如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。由此，如果出现以上这些症状，那你真的脾虚了。

脾虚的人不能吃什么？

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。

另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、苋菜、茭白、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜等。

宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物如粳米、灿米、薏米、山药、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。