肝脏被称为“人体将军”，是因为它对我们的身体健康有着非常重要的作用，我们离不开肝脏，所以一定要保护好肝脏。
又因为现在人们的一些生活习惯确实给肝脏增加了很多负担，导致肝脏健康情况一天不如一天了，肝脏一旦受损则百病生，所以养肝工作迫在眉睫。
养肝护肝的一些好习惯，你有没有呢？
养肝的习惯，很多人都有：
一、戒烟戒酒
香烟中含有大量的有毒物质，需要经过肝脏解毒，才能够排出体外，但如果香烟吸收过多，肝细胞的解毒功能会受到明显的影响，常常会加重肝细胞的负担，引起肝细胞的损害。
酒精对人体的肝脏有很严重的伤害，会影响肝脏的新陈代谢，还会破坏正常的排毒功能，导致病毒性的肝炎等等。有大量的研究发现，酗酒往往会导致肝硬化和肝癌的风险。
为了保护肝脏的正常功能，避免出现肝硬化或者是肝炎等症状，要远离烟酒，保持健康的生活习惯。
二、规律起居
保持规律的作息，调整人体的生物钟，有助于肝脏和其他内脏功能的修复，保障正常的功能和内分泌系统的调节。
随着季节的变化，我们要调整自己的生活起居习惯，随时增减衣服，或者是选择不同的运动项目。
另外还需要根据不同的季节调整饮食，比如冬天比较寒冷，多吃保暖温热的食物。
三、保证足量的睡眠
现在的人熬夜已是家常便饭，在23：00-1：00、1：00~3：00时如果没有进入深度睡眠，就错过了养肝血的最佳时机。
因此一样定要在23：00之前就上床睡觉，做到养肝的同时保证睡眠质量，不至于太困乏。
睡眠不好的人不妨睡前用热水泡脚，不喝浓茶咖啡、晚饭保持七分饱，并保证自己的睡眠环境尽量安静。
四、多参加户外运动
经常在户外呼吸新鲜空气多运动对于肝脏而言是极有好处的。同时对身体也是有很大帮助的。建议大家有空就多去户外做运动，多参加体育锻炼。
开展适合时令的户外活动，比如散步、踏青、打球、打太极拳等，或者是一些室内的体育锻炼。
既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，而且还能强身健体，达到护肝保健目的。
五、保持心情开朗
所谓“怒气伤肝”，虽为民间说法，却也有它的科学道理。
中医角度而言，情绪大起大落或者长期精神抑郁都会造成肝脏气血失调，肝郁难疏，加重肝损伤。人的情绪因素对生理的影响力可见一斑。
因此对于肝病患者而言，除了药物治疗外，最关键的是学会调节情绪，或者采取温和的方式去宣泄这种情绪，有助于保护肝脏。
六、勤梳头
人体头部有非常多穴位，血管和神经，经常梳头有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。
在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方，而肝脏是调节阳气的枢纽，如果头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。
六种食物是养肝“高手”
（1）绿豆
在夏天的时候，我们经常去喝绿豆汤来起到降肝火的作用。不错，绿豆确实有提高肝脏的解毒功能之效果。
所以，要想养肝，绿豆也是不错的选择食材之一。
（2）甲鱼
甲鱼是鱼的一种。具有滋阴清热的疗效。所以对于肝脏不好的人来说甲鱼可以帮助您养肝。
（3）苦瓜
苦瓜性寒有助于去掉肝火，熟制苦瓜更能够起到养肝的作用。但是苦瓜和鸡蛋炒在一起却是不可以多吃的。这样会伤及胃部的功能。
（4）草莓
草莓是一种养肝的好食材。殊不知，草莓本身就偏凉，而且让人吃着很甜。
正是因为如此在中医角度来讲更加有利于败肝火，更加有助于养肝。
（5）西红柿
我们知道西红柿中含有大量的VC和番茄红素。如果想要养肝，不妨多吃西红柿，可以有效地起到养肝的作用。
肝炎患者更应该多吃西红柿为宜。
（6）红枣
红枣可以说是功能丰富。红枣除了有补血的功能之外，还能够在一定程度上起到安五脏的绝佳功效。
日常生活中应该多多吃红枣发挥其养肝护肝的良好作用。
两个护肝口诀要牢记：每天喝一杯菊苣杜仲茶
每天喝一杯，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，阻隔病菌对肝脏的入侵，促进肝细胞修复，对肝脏细胞有明显的保护作用，具有养肝、抗衰老、预防肝硬化、肝癌等作用。
菊苣杜仲茶是由狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例配制而成，喝时只需取3-5g，用温开水冲泡饮用即可。
苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
枸杞子，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
每周吃一次动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。
其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，是补充维生素A最好的食物来源。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
但动物肝脏由于也是排毒的，并且胆固醇含量较高，建议不要食用过多，每周吃一次即可。
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