长寿人群的7个习惯，你们都知道吗？

人体的70%都是由“水分”组成的，身体的消化、内分泌、新城代谢等功能都要依靠水分，成年人身体每天所需的水约2.5L左右，而最利于人体吸收的就是温热的白开水，所以每天喝白开水及时给身体补水就能对身体健康提供很大的帮助。

人体是由营养素组成的。人体每天需要50多种营养素。必须要由饮食来摄取。一日三餐必须按时进补，这样营养素才会均衡吸收。

特别是中年朋友会明显感到肠胃对外面的食物的不适，一句话合适的才是最好的，家常饭才是最养人的。

良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

良好的家庭、社交关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

定时排便可以排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，所以必须养成定时排便的习惯。