肩周炎不好治，5个动作全搞定~

肩膀疼痛、不能上抬的患者，在临床上非常多，很多人尝试过各式各样的治疗方式，往往效果不是很明显。所以很多患者都认为肩周炎是一种非常难治疗的疾病。

肩周炎目前医学上称为“冻结肩”，俗称“五十肩”，其主要症状是肩关节活动受限，伴有疼痛，夜间疼痛明显。但肩周炎是一种自限性疾病，不经过治疗，经过数月或1年以上的时间后，多数病人疼痛可消失，关节功能可恢复。

得了肩周炎，可以这样康复：

1、俯身做手臂的前后摆动，幅度自己控制，感觉肩膀周围肌肉有牵拉感即可。

2、俯身做手臂的回旋运动，也是感觉有牵拉感即可。

3、正身爬墙，注意身体不要歪，稍感微微牵拉痛，身体尽可能靠墙。

4、耸肩，每次５下，坚持３～５秒钟。

5、背手对拉，每次拉伸坚持15秒钟。