精力管理的精髓

之前写过一篇文章叫《时间管理的精髓》大家反馈说收获挺大的,那今天我想跟大家分享另一篇文章《精力管理的精髓》。其实时间管理就是精力管理,要想把时间管理好,就需要先把我们的精力先管理好,我们才能够更好地管理自己,过上自律的人生。

精力管理主要有以下几个精髓,只要做到以下几点,你也可以让自己精力充沛,活力满满,从而更高效地工作与生活:

第一,早起之后记得唤醒自己

时间管理的第一要素就是早起,早起的好处我就不多说啦。我今天主要讲我自己的早起之后的细节,我是怎样在早起之后让自己精力充沛地开始一天的工作的。

我早上6点起床后,用半个小时的时间来唤醒自己。刷牙的时候我是闭着眼睛养神,洗脸也是闭着眼睛,稍开水也是闭着眼睛,喝水也是闭着眼睛,总之就是能闭着眼睛绝对不张开眼睛,这个时候我尽量抓紧一切时间让自己多眯一会。然后我会坐下来冥想15分钟,我的冥想其实就是坐一张非常舒适的椅子上,然后闭上眼睛,彻底放松身体,进行腹式呼吸大约5分钟,腹式呼吸有非常多的好处,大家可以百度一下,我想说的是这15分钟冥想非常重要,我通过这30分钟的各式各样的唤醒让我感觉一下子就精力旺盛了,一下子就完全苏醒了。大家可以找一个适合自己的晨间唤醒仪式,让自己能够快速地精力充沛地开始一天的工作。

第二,运用番茄工作法工作

番茄工作法我在时间管理精髓里面也有提到过,这个是我非常非常推荐的一个工作方法,专注工作25分钟,休息5分钟,一个大番茄(4个25分钟工作)后休息30分钟。看似好像很简单,但是其实如果你真正按照这样去做,你会发现真的很有效。你会变得更高效地工作,精力也能够更持久。我们在工作的时候,其实是一直在消耗我们的能量,当我们消耗了很多能量之后,我们需要补充能量,我们的身体才能够继续保持有精力的状态。因此25分钟工作,5分钟休息,2个小时之后大休息一次,这样动静有序地工作方法是让你保持精力充沛的法宝。

在这里我想跟大家分享一下在5分钟的休息时间内,在做什么。5分钟的休息时间,看似时间很短,但是其实你只要好好利用这5分钟的时间,你会精力非常充沛。专注工作25分钟之后,会消耗很多能量,眼睛需要休息,大脑也需要休息,所以我这5分钟时间一般会选择闭着眼睛休息,就连喝水也是闭着眼睛,当你闭眼5分钟之后,你会发现非常的清醒。那完成一个大番茄之后,30分钟的休息时间内,我也会选择闭目养神,做腹式呼吸,或者做一套广播体操,广播体操其实是一种非常好的舒展筋骨的方式。

这种休息方式能够让身体不断地补充能量,不断地充电。这个方法非常有效,非常建议大家使用,我自己也是受益匪浅。

第三,如何让自己正能量满满

有时候我们会在工作和生活中遇到一些负能量的事情,这些负能量会消耗我们很大的精力,我们的精力很容易被分散掉。我是一个正能量满满的人,我一旦情绪很down,我会选择静下心来读正能量的书籍,我读的最多的就是《秘密实践版》,里面的每句话我觉得都充满了巨大的能量和哲理,只要你能够细细品味里面的每一句话,我相信你坚持每天读,不久之后你就会发生巨大的改变,思维方式会发生巨大的变化,你的性格也会发生巨大的变化。我非常喜欢这本书,我自己从这本书上受益匪浅,我心情很不好的时候,只要读上几分钟,很快全身就充满了正能量。

第四,早睡早起

早睡早起是拥有好精力的最重要的因素,晚上有高质量的睡眠才能够让你早上早起。我是定时10点会上床睡觉,睡觉前先泡个脚,睡前不会吃太饱,不管想睡还是不想睡,我都会选择躺在床上,第二天准时起来。不管前一天多晚睡,第二天一定要按时起来,因为这样你的生物钟才不会被打乱。就算是节假日休息时间,也不能比平时起床时间晚2小时起床。

其实早上叫我们起床的最好不要是闹钟,而是生物钟,如果你能做到每天是生物钟把你叫醒,你的生活就会很有规律,身体也会更健康。闹钟其实对我们的身体伤害非常的大,如果我们处于深层睡眠的时候被闹钟叫醒,我们一整天都会无精打采。

这里跟大家推荐一个app, 叫sleep cycle, 晚上睡觉的时候把手机放在床头,它可以检测你的一整晚的睡眠质量,最有特色的是它可以在你浅层睡眠期间把你叫醒,而是让你在深层睡眠的时候把你叫醒,例如你设置闹钟早上6点起床,它会选择在6点钟附近半小时左右当你处于浅度睡眠的时候把你叫醒。这个软件很好用,我推荐给大家,如果大家觉得手机放在床头不安全的话,推荐大家可以上网了解另一个产品,叫UP3,我没有用过,但是网上很多人推荐,也是可以检测睡眠质量的。


第五,多锻炼

多锻炼是最重要的啦,最好找一个自己最喜欢的方式坚持锻炼,你就能拥有一个好身体拥有一个精力充沛的身体

第六,坚持

坚持坚持再坚持,按照以上的方法付诸实际行动,你也可以拥有很好的精力,你也能够很好地管理自己的时间,从而养成更多的好习惯。

好的,今天就分享到这里,大家如果觉得我写的东西有用的话,欢迎分享给更多的人哦,如果你也想像我一样实现2017年的完美蜕变,可以加我微信:MissLifeBeauty, 仅限女性哦,谢谢!


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