精力管理的精髓

之前写过一篇文章叫《时间管理的精髓》大家反馈说收获挺大的，那今天我想跟大家分享另一篇文章《精力管理的精髓》。其实时间管理就是精力管理，要想把时间管理好，就需要先把我们的精力先管理好，我们才能够更好地管理自己，过上自律的人生。

精力管理主要有以下几个精髓，只要做到以下几点，你也可以让自己精力充沛，活力满满，从而更高效地工作与生活：

第一，早起之后记得唤醒自己

时间管理的第一要素就是早起，早起的好处我就不多说啦。我今天主要讲我自己的早起之后的细节，我是怎样在早起之后让自己精力充沛地开始一天的工作的。

我早上6点起床后，用半个小时的时间来唤醒自己。刷牙的时候我是闭着眼睛养神，洗脸也是闭着眼睛，稍开水也是闭着眼睛，喝水也是闭着眼睛，总之就是能闭着眼睛绝对不张开眼睛，这个时候我尽量抓紧一切时间让自己多眯一会。然后我会坐下来冥想15分钟，我的冥想其实就是坐一张非常舒适的椅子上，然后闭上眼睛，彻底放松身体，进行腹式呼吸大约5分钟，腹式呼吸有非常多的好处，大家可以百度一下，我想说的是这15分钟冥想非常重要，我通过这30分钟的各式各样的唤醒让我感觉一下子就精力旺盛了，一下子就完全苏醒了。大家可以找一个适合自己的晨间唤醒仪式，让自己能够快速地精力充沛地开始一天的工作。

第二，运用番茄工作法工作

番茄工作法我在时间管理精髓里面也有提到过，这个是我非常非常推荐的一个工作方法，专注工作25分钟，休息5分钟，一个大番茄（4个25分钟工作）后休息30分钟。看似好像很简单，但是其实如果你真正按照这样去做，你会发现真的很有效。你会变得更高效地工作，精力也能够更持久。我们在工作的时候，其实是一直在消耗我们的能量，当我们消耗了很多能量之后，我们需要补充能量，我们的身体才能够继续保持有精力的状态。因此25分钟工作，5分钟休息，2个小时之后大休息一次，这样动静有序地工作方法是让你保持精力充沛的法宝。

在这里我想跟大家分享一下在5分钟的休息时间内，在做什么。5分钟的休息时间，看似时间很短，但是其实你只要好好利用这5分钟的时间，你会精力非常充沛。专注工作25分钟之后，会消耗很多能量，眼睛需要休息，大脑也需要休息，所以我这5分钟时间一般会选择闭着眼睛休息，就连喝水也是闭着眼睛，当你闭眼5分钟之后，你会发现非常的清醒。那完成一个大番茄之后，30分钟的休息时间内，我也会选择闭目养神，做腹式呼吸，或者做一套广播体操，广播体操其实是一种非常好的舒展筋骨的方式。

这种休息方式能够让身体不断地补充能量，不断地充电。这个方法非常有效，非常建议大家使用，我自己也是受益匪浅。

第三，如何让自己正能量满满

有时候我们会在工作和生活中遇到一些负能量的事情，这些负能量会消耗我们很大的精力，我们的精力很容易被分散掉。我是一个正能量满满的人，我一旦情绪很down,我会选择静下心来读正能量的书籍，我读的最多的就是《秘密实践版》，里面的每句话我觉得都充满了巨大的能量和哲理，只要你能够细细品味里面的每一句话，我相信你坚持每天读，不久之后你就会发生巨大的改变，思维方式会发生巨大的变化，你的性格也会发生巨大的变化。我非常喜欢这本书，我自己从这本书上受益匪浅，我心情很不好的时候，只要读上几分钟，很快全身就充满了正能量。

第四，早睡早起

早睡早起是拥有好精力的最重要的因素，晚上有高质量的睡眠才能够让你早上早起。我是定时10点会上床睡觉，睡觉前先泡个脚，睡前不会吃太饱，不管想睡还是不想睡，我都会选择躺在床上，第二天准时起来。不管前一天多晚睡，第二天一定要按时起来，因为这样你的生物钟才不会被打乱。就算是节假日休息时间，也不能比平时起床时间晚2小时起床。

其实早上叫我们起床的最好不要是闹钟，而是生物钟，如果你能做到每天是生物钟把你叫醒，你的生活就会很有规律，身体也会更健康。闹钟其实对我们的身体伤害非常的大，如果我们处于深层睡眠的时候被闹钟叫醒，我们一整天都会无精打采。

这里跟大家推荐一个app, 叫sleep cycle, 晚上睡觉的时候把手机放在床头，它可以检测你的一整晚的睡眠质量，最有特色的是它可以在你浅层睡眠期间把你叫醒，而是让你在深层睡眠的时候把你叫醒，例如你设置闹钟早上6点起床，它会选择在6点钟附近半小时左右当你处于浅度睡眠的时候把你叫醒。这个软件很好用，我推荐给大家，如果大家觉得手机放在床头不安全的话，推荐大家可以上网了解另一个产品，叫UP3，我没有用过，但是网上很多人推荐，也是可以检测睡眠质量的。

第五，多锻炼

多锻炼是最重要的啦，最好找一个自己最喜欢的方式坚持锻炼，你就能拥有一个好身体拥有一个精力充沛的身体

第六，坚持

坚持坚持再坚持，按照以上的方法付诸实际行动，你也可以拥有很好的精力，你也能够很好地管理自己的时间，从而养成更多的好习惯。

好的，今天就分享到这里，大家如果觉得我写的东西有用的话，欢迎分享给更多的人哦，如果你也想像我一样实现2017年的完美蜕变，可以加我微信：MissLifeBeauty, 仅限女性哦，谢谢！