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2017.08.29
去不了健身房不是借口,
下面这套有氧运动,
在户外,随时随地练起来
减脂效果明显!
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800米热身慢跑
50次空摇跳绳
40米滑步
30次(单侧)高抬腿
800米跑
1分钟原地跑
1分钟左右跳
30次塔克跳(高跳)
60米倒跑
40次(单侧)伏地登山
800米放松跑
调整好身体再做一些力量训练
绝对会有意想不到的效果
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