《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”
今天，00:42:50，将迎来“雨水”节气。
这也是春季的第二个节气，气象意义上春天正式到了。
但实际上，我国北方阴寒未尽，尚未入春，仍是很冷；南方则春意盎然。
雨水，处于“七九河开”时节。
此后，冰雪融化、降水增多，是反应降水现象的节气。
一年之计在于春，雨水节气，也是春季养生的一个重要节点。
此时，养护好身体，可以提升抗病能力，减少疾病的发生，为一整年的健康，打下一个良好的基础，不可错过。
雨水节气到，做好三防，牢记二件事，为一年的健康打好基础
做好三防
一防“春困”
有很多人，到了春天就呵欠连天、昏昏沉沉、没精神。
这也就是民间常说的“春困”，是人体机能，随气候变化产生的生理现象。
雨水节气过后，会出现“春困”的情况，此时，一定要注意缓解，消除疲劳。
对策：
首先，保证睡眠，但不能睡太多。
不要熬夜，不要赖床，早睡早起，睡够8个小时即可。
午休时，坚持睡15-30分钟的午觉，缓解疲劳，补充下午工作精力。
其次，可以按摩头部，帮助脑部促进血液循环，缓解大脑疲劳，缓解春困。
最后，还可以多伸伸懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时感到清醒舒适。
二防“春火”
春季，是人容易“上火”的季节。
很多人，一到春天，就口舌干燥、嘴唇干裂等。
此时，要注意“春火”烧起来了，一定要给身体灭火，减少不适。
对策：
首先，多喝水，补充水分。
缺水也会导致上火，补充水分，可促进新陈代谢，冷却体内燥热。
喝水的时候，可以用一些去火小植物，炒制蒲公英根、菊花、金银花等一起泡水，清热解毒，更有助于灭火。
其次，注意饮食，少吃辛辣食物，多吃点绿豆芽、丝瓜、萝卜、大白菜等清火蔬菜。
三防“流感”
雨水处于早春，乍暖还寒之时。
此时，气候变化不定，更容易出现寒潮。
而气温忽高忽低，易导致感冒，要注意防流感的发生。
对策：
首先，要注意勤洗手，以免病菌进入人体而引发感染。
其次，开窗通风换气，密闭的空间最利于病菌、病毒的滋生。
最后，保证充足休息，一旦休息不好会变得虚弱，让病毒趁机而入。
牢记二件事
第一件：条达肝气
雨水节气，肝气渐升，此时，一定要舒达肝气，避免肝气郁结。
一旦肝气郁结，不仅影响肝气舒发，还会损害肝脏机能，诱发疾病。
此时，要助力肝气生发，不要压制肝气的生发，这一点尤为重要，不可忽视。
对策：
1、喝点解郁茶水
春季，喝点解郁的茶水，有助于肝气的生发。
尤其是花茶，是早春时节，不错的茶饮选择，还有助于缓解春困。
长白山玫瑰花，泡水代茶饮，可疏肝、理气、解郁，助力肝气生气，使人心情愉悦、神清气爽，还能帮助我们驱除春困，更有生机。
2、多散散步
雨水过后，多到大自然当中拥抱自然，多做一些户外活动，这样有利于我们肝气的舒畅。
与其是散散步，走走路，不仅有助于改善心情，还可提高肝脏能力，助于肝脏健康。
3、减少生气
要保持良好的心情，这一点非常重要。
一旦生气、抑郁，都会影响肝气的生发，导致肝气郁结。
即便是生气，最好也不要超过3分钟，一定做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
第二件：健脾利湿
雨水时节，降雨增多，湿气渐盛。
此时，要防湿邪侵入人体，损害身体健康。
再加上，此时肝脏最为活跃，而肝木易克脾土。
一旦脾脏受损，会影响运化水湿，导致湿气越来越重。
因此，在雨水节气前后的一个养生重点，就是健脾利湿，不可忽视。
对策：
1、健脾多吃粥
煮粥食用，是健脾胃简单有效的方式之一。
雨水节气，可以用山药、薏仁，一起煮粥食用。
山药，温和、滋补，健脾养胃；薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。
用这两种一起煮粥食用，健脾和胃，有利于身体祛湿，是很好的选择。
2、利湿喝点茶
除了煮粥，喝点祛湿的茶水，简单方便，也是不错的选择。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，健脾祛湿，排毒又下火。
取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，健脾利湿的同时，还可以下火，防春火。
这几种搭配在一起，泡水代餐饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。
3、热水泡泡脚
每晚睡觉前，用热水泡泡脚，也是很好的习惯。
雨水过后，虽然天气回暖，但此时的北方，依然寒冷。
睡前坚持用热水泡脚，够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头出汗即可，切不可泡太长时间，更不要大汗淋漓。
4、经常拍打小腿
闲来无事的时候，可以多拍打小腿。
人体的小腿上，有诸多穴位，有助于健脾祛湿。
其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，可经常拍打。
拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。
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