入春后，养护肺，远离一物，常饮二水，坚持三勤，做好四事，肺会感激你

春季，是一年之中的养生“黄金期”。

早春时节，乍暖还寒，是最容易出现“寒潮”的。

此时，要格外注意养护肺部，避免寒邪侵入肺部，损害健康。

早春时节，天气依然寒冷，而肺，最怕寒。

再加上，春季万物复苏的同时，各种病菌也开始苏醒。

此时，空气中或悬浮着很多病菌，很有可能通过呼吸而进入肺部，威胁着肺部健康。所以，早春对于肺部也是一个严峻的考验，一定要注意养护肺部健康。

入春后，养护肺，远离一物，常饮二水，坚持三勤，做好四事，肺会感激你

远离一物

——远离烟草气

肺，主气，是人体内清气与浊气的交换场所。

因此，吸入气体质量的好坏，直接关系到肺部的健康。

清气可以促进肺部健康，而浊气则是损害肺健康的，烟草气最伤肺。

香烟燃烧后会释放出百余种有害气体，都会对肺部造成损害，因此要远离香烟气，除了主动戒烟外，还要注意远离二手烟、三手烟，同样会损害肺部。

常饮二水

肺，喜润恶燥。

补充水分，可滋润肺部，助力肺健康。

1、茶水

温热的茶水，适合早春饮用，驱寒暖身，还可滋润肺部。

两餐之间，泡上一杯植物茶水，润肺促排毒，养护肺健康。

蒲公英地节茶：润肺、利咽、止咳，促进肺排毒。

取蒲公英、桔梗、地节、菊苣根，按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮。

蒲公英，被称为天然的“排毒草”，促进排毒的同时，还可消炎杀菌，改善咽喉不适。地节也叫玉竹，有很好的滋阴效果，可生津止渴，缓解咽干舌燥。

桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳。菊苣清热解毒。搭配在一起泡水喝，非常适合日常用来养护肺部健康，尤其是吸烟的人。

2、汤水

一日三餐中，多喝点汤水，亦可滋润肺部。

雪梨银耳汤：生津止渴、润肺。

用雪梨、银耳一起煮汤喝，是非常好的滋润肺部的选择。

雪梨水分足，有助于生津止渴、止咳化痰、清热降火，对肺部有益。

银耳也是养肺非常不错的食材，银耳更温润，是滋补佳品，和雪梨在一起炖汤喝，对于肺部的养肺大有益处。

坚持三勤

1、勤排浊

经常给身体排浊，尤其是肺部健康。

以“气”养肺，经常深呼吸，可吐故纳新，促进排浊。

选择一处空气比较清新的地方，练习深呼吸，来提高肺能力。

深呼吸，可以让肺部得到最大限度的扩充，经常练习为人体补充氧气，增加血氧量，还能提高人体的肺活量，提高肺部功能，是一项非常不错的清肺运动。

练习深呼吸的动作要领：

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田。

每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，站着，坐着都可以做。

2、勤欢笑

早春时节，虽然会影响人的情绪，导致情绪低落。

但是，我们自己要做好调节，保持良好的心情，多欢笑。

大笑可刺激肺部功能，将人体代谢产生的废物，最大限度地通过肺部不排出。

并且，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力，进而呵护肺部的健康。

3、勤运动

春天，万物复苏，正是锻炼身体的好时节。

坚持运动锻炼，能够提高人体的免疫力，增强对抗病毒的能力。

并且，在舒适的温度下运动，还可以有效的提高肺部的气体交换，从而提高肺活量。快步走、慢跑，是春季运动不错的选择。

早春运动，在时间上，要格外注意。

组好选择在日出之后，植物能够很好地进行光合作用。

此时，空气中的含氧量增加，可以呼吸道更多的新鲜空气，有益肺健康。

运动地点，可以选择开阔、树木花草比较多、空气比较清新的地方进行，在运动后，还要注意补充水分，来促进体内毒素的排出。

做好四事

1、做保暖

早春养肺，一定要做好保暖工作。

此时，早上温度较低，中午就升温了，到了傍晚可能又开始降温了。

如此冷热交替的气候，外出时请做好做好保暖的工作，早晚穿多点。

一旦受寒，使肺气不得发散，津液凝结，便会影响肺的正常生理机能，甚至会诱发各种呼吸道问题，损害健康。保暖工作做好了，身体就没那么容易受寒了，感冒咳嗽的可能性自然也小了不少，对肺部健康来说无疑是一大助力。

2、常吃白

春季的饮食上，多吃点白色的食物，有益肺健康。

例如：梨子、莲藕、白萝卜、银耳、山药等，都是不错的选择。

3、早戒烟

想要肺好，戒烟，是必不可少的，也是重中之重。

不论是烟民，还是经常接触二手烟的人，都要远离香烟的毒气。

虽然，主动戒烟很难，但真的要坚持戒烟，并且，越早越好，任何时候都不晚。只要开始戒烟，肺部功能就会慢慢逐渐恢复。

如果，实在无法戒烟，也要尽量少抽点。

烟民朋友要知道，一个人每天最多能承受3支香烟。

因此，不论烟瘾有多大，尽量保证每天不超过3支香烟。

并且，远离二手烟的环境，可以多运动，多吃新鲜蔬菜，减少烟瘾。

4、多按揉

闲暇时间，可以多按揉身体穴位。

按揉中府穴，有助于疏通经络，有益调养肺气。

每天顺时针向按揉，再逆时针按揉，每次按1～3分钟。

此外，还可以摩擦背部，有助于宽胸理气，益肺。

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部。

力度要适当，以皮肤微热为宜，每次2-3分钟，间隔做1-2次即可。

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