春天，排毒黄金期，简单3招，将积攒了一冬天的毒素，排干净，少生病

正常情况下，人体有一整套排毒系统。

可以很好的、及时的将体内毒素垃圾，排出体外。

然而，一旦超过了机体自身的排毒极限，那么，毒素将会滞留体内。

俗话说，“积为百病之源”。

人体的五脏六腑，都怕一个“积”字。

一旦体内的垃圾过多，易诱发疼痛、淤堵、结节，包块等。

因此，要经常注意给我们的五脏六腑“洗洗澡”，排排毒，减少负担。

冬季，人们进补了一冬，再加上缺乏锻炼，体内的毒素会比较多。

顺应天时，在春天，这个排毒“黄金期”，清除体内垃圾，可有事半功倍之效。

出现下面这6种迹象，说明你需要排毒了

1、早起易便秘。

2、水肿、尿频尿少。

3、皮肤晦暗、带有浮层般的锈色。

4、便秘、口臭、放屁很臭、体味增大。

5、肤色粗糙、黯沉、长痘、痤疮、粉刺、长斑。

6、舌苔白厚滑腻，口发黏，舌体胖大、舌边缘有齿痕。

春天，排毒黄金期，简单3招，将积攒了一冬天的毒素，排干净，少生病

第一招：食疗

食疗，对于排毒，简单又方便。

1、蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3勺，熟黑芝麻分2-3勺。

兑开水，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水润肠，促进新陈代谢；芝麻润肠通便。搭配在一起，助力肠道排毒。

2、酸奶+冷榨亚麻仁油

无糖酸奶200ml，冷榨亚麻仁油10ml。

放在一起搅拌均匀，清晨空腹食用，或随餐食用。

酸奶有益菌，对肠道有益；冷榨亚麻仁油，可很好地润肠。

这二者搭配在一起，是著名的巴德维食疗，清肠清肠，可很好地排毒。

3、黑木耳+大白菜

黑木耳泡发洗净，大白菜切片。

二者一起煮汤喝，有助于身体排毒哦。

黑木耳中的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外。大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

第二招：茶疗

多饮茶，补充水分，提高新陈代谢，可更好地促进排毒。

1、黄花苗叶红茶

黄花苗，俗名婆婆丁，在春季发芽，被称为“天然排毒草”。

将其叶子，发酵后炒制成茶，泡水喝，大大降低了寒性，更适合春季饮用。

黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，此外，还有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多毒素。

2、金棒头须茶

肾脏，负责人体排毒。

用金棒头须，泡水代茶饮，可助力肾脏排毒。

金棒头须，俗称苞米须，入肾、膀胱经，利尿、利胆。

经常用其泡水，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护人体健康。

3、枸杞红枣茶

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣水也有助于帮助保肝排毒，二者一起煮水，可以很好的帮助身体排毒。

第三招：运动

运动，是身体排毒，非常好的方式之一。

1、快步走

快步走，是春季促进排毒的好运动。

不仅有助于肝脏排毒，还可疏解心理压力，消除不良情绪。

快步走，以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动，更不宜出大汗。

2、跑步

慢跑，是一种简单、温和、消耗能量的运动方式，更可以促进身体排毒。

慢跑时，尽可能大地摆动和舒展手臂，可均匀调整呼吸，刺激淋巴帮助排毒。

慢跑前需要做好热身运动，做做伸展运动，动动脚踝，以防肌肉拉伤和关节损伤。每天坚持慢跑，每次持续20~30分钟，能有效燃烧脂肪，提高身体免疫力，促进机体排毒。运动后，要注意及时补水，呵护健康，更可以促进排毒。

3、跳绳

跳绳，是一项经济又方便的运动。

弹跳可刺激淋巴系统排毒，有助于身体排毒！

在跳绳的过程中，人的精神会高度集中与头部，使颜面部的血液循环加快，促进皮肤细胞代谢，排除废物。

此外，跳绳运动虽然不剧烈，但人体很快会出汗，排汗的过程也有利于皮肤排毒。

4、深呼吸

找一处空气清新的地方，练习深呼吸，可促进肺部排毒。

肺主气，进行深呼吸，吐故纳新，促肺排浊，呵护肺部健康。

吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。

5、敲大腿

肝胆不好，会影响整个身体的排毒系统。

所以，想要更好地排毒，一定要助于疏通肝胆经络。

经常敲打大腿，可以疏通肝经，帮助身体更好地排毒。

大腿内侧是肝经，大腿外侧是胆经，来回敲打大腿内外两侧即可。

大概敲10分钟，最好微微发热。

6、敲腰部

“带脉”有“总束诸脉”的作用，在腰部两侧，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

7、拍手臂内侧

两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍打时，可用手掌，也可用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。

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