明日惊蛰，忌一味，吃二菜，饮三茶，调四气，助力健康，少生病

“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

明日，3月5日，22:43，迎来“惊蛰”节气。

惊蛰，春雷响，万物长，标志着“仲春”的开始，天气逐渐暖和。

“惊蛰”曾叫“启蛰”，温暖的气息使蜇虫从冬眠中渐渐苏醒过来，开始活动。

到了惊蛰时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，还是要做好“春捂”工作。

此外，“惊蛰”过后，人体肝阳之气渐升，养生也宜顺应这一规律，为全年的健康打下一个良好的基础。

惊蛰习俗，知多少？

习俗1、吃梨

在惊蛰这一天，有吃梨的习俗，“惊蛰吃了梨，一年都精神”。

一方面，“梨”谐音“离”，据说惊蛰吃梨，可让虫害远离庄稼，保全年好收成。

另一方面，惊蛰后天气明显变暖，人们易口干舌燥、外感咳嗽。梨，润肺止咳、滋阴清热，此时多吃点梨，对健康有益，可生吃、蒸、榨汁等。

习俗2、祭白虎

古人，以白虎，为兽中之王, 能够驱邪，驱百害,。

每年在惊蛰这一天，拜祭白虎，驱百虫，免受虫害。

祭拜用纸绘制的白老虎，纸老虎，一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙，然后可以打它。

习俗3、打小人

打小人源于驱虫，期盼新的一年事事如意，心想事成。

春雷惊醒了害虫，农户要拿着扫帚到田间举行扫虫仪式；同时还要手持清香、艾草，熏家里的每个角落，希望能够驱走蛇、虫、蚊、鼠等。

人们认为小人就好像害虫，惊蛰后也开始出来活动。到庙里打小人，就可以把小人、恶鬼等统统赶走，一年中都会顺顺利利，不受小人的纠缠。

明日惊蛰，忌一味，吃二菜，饮三茶，调四气，助力健康，少生病

惊蛰过后，春暖花开，万物复苏。

此时，是养生的一个好时节，一定不要错过。

惊蛰，忌一味

——忌酸味。

惊蛰时节，饮食上，要格外注意。

首先，就是不要吃太多酸性的食物，这一点很重要。

春天，是人体疏泄，阳气生发的时节，而酸性的食物，有收敛、固涩的特性。

一旦进食过多，会影响到机体阳气生发与毒素的排泄，反而不利于人体的健康。因此，一定不要吃太多酸性的食物。

惊蛰，吃二菜

一、葱白

惊蛰，多吃葱白，好处多多。

惊蛰时节，万物复苏，细菌和病毒也开始活跃。

此时，人们稍不注意，就十分容易出现流感的情况。

而葱白，通阳解毒，可发散通气，能很好的预防缓解风寒感冒。

所以，在惊蛰时节，要多吃点葱白，还可用葱白做汤，感冒时每天喝两三次，可暖身发汗，改善轻度感冒。

二、荠菜

惊蛰过后，百草萌芽，是吃野菜的好时节。

此时，荠菜，绝对是不可错过的美味哦，要多吃点。

荠菜，可护肝明目，利尿消肿，增强免疫力，是早春不错的食材。

含有丰富维生素C和胡萝卜素，多吃点荠菜芽，营养美味，助力健康。

荠菜，用来做汤，最为鲜美，惊蛰时节，不妨来上一碗荠菜汤吧！

惊蛰，饮三茶

一、解郁茶

到了惊蛰，一定要疏肝理气，呵护健康。

此时，人们的情绪以易变、易郁、易怒为特点。

要注意疏肝解郁，改善不良的情绪，保持一份好心情。

春饮花茶，一杯花茶“解春忧”，长白山玫瑰花，是非常好的选择。

长白山玫瑰花，香气浓郁，提神醒脑，舒肝胆之郁气，是早春茶饮好选择。

惊蛰时节，泡上一杯，有助于舒达肝气、调和气血，滋养心肝血脉，改善不良情绪，还可帮助对抗“春困”。

二、灭火茶

蛰后，气温升高，人们容易“上火”。

易出现眼干涩、咽喉疼痛、口舌生疮等情况。

此时，要注意多补充水分，白天多喝点灭火的茶水。

婆婆丁青茶，泡水代茶饮，清热下火的同时，还有助于抵御感染。

婆婆丁，在春天发芽，是常用的草药植物，经过半发酵炒制后，可以降低部分凉性，清热解毒，消炎杀菌，预防上火的同时，还不会太寒凉，更适合春天来泡水喝。

三、清毒茶

春天，万物生发，也是人体毒素外发的好时机。

尤其是惊蛰过后，天气逐渐暖和，人体各项机能也开始活跃。

此时，身体积攒了一冬天的毒素，需要好好往外排一排了，不可错过。

帮助身体排毒，多喝点茶水，促进新陈代谢，可加速毒素的排出速度哦。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，能清除肝脏内的毒素，促进毒素排出，还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，改善消化系统，可很好地润肠通便，促进肠道排毒。

惊蛰，调四气

一、调顺肝气

春属木，与肝相应。

惊蛰养生还是以养肝为主。

此时，最重要的一点，是要调顺肝脏之气。

一旦影响到肝气的抒发，导致肝气郁结，会损害肝脏机能。

久而久之，便会加速肝脏病变，甚至影响到全身的各项生理机能运作。

所以，在惊蛰时节，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，从而呵护身体健康。

对策：

①控好情绪

想要肝气顺畅，一定要控制好情绪。

一旦情绪暴躁、易怒、抑郁等，都会影响肝气抒发。

所以，要保持一份良好的情绪，心情舒畅，才是肝气抒发重要的一点。

②适当运动

适当的运动，可以让肝血充足，顺畅运行，助力肝气生发。

惊蛰时节，可以选择有氧运动，跑步、骑车、快步走等，有益肝脏健康。

③推一推肝经

闲暇时，推肝经，有助于让肝气处于通畅状态。

从脚背部位，沿着脚缝，向脚趾方向推，稍微用力，一直让局部有酸痛感为止，先推左脚后推右脚，每个脚各推50遍。

二、调足肾气

肝肾同源，惊蛰不仅要养肝，也要养肾。

肾气，是肾精所化之气，对人体的生命尤为重要。

很多人容易生病，体质较差，大多是肾气不足所致，要注意调养。

对策：

①提脚跟

提起脚跟时，让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起。

同时，伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停地做震动。

这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来刺激，有助于补肾气。

②热水泡脚

坚持泡脚，能够改善局部的血液循环，滋养肝脏及肾脏。

泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚，以背后微微出汗为止。

三、调养胃气

惊蛰时节，天气乍暖还寒，要调养胃气。

春季一些河鲜、野味开始端上了的餐桌，十分考验胃气。

胃气不足的人，往往消化功能比较弱，吃东西不容易消化，一定要注意调养。

对策：

①吃热早餐

养胃，早餐非常重要。

想要调养好胃气，早餐要吃热的，不要吃冷的。

温热的食物，可很好得唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收。

②揉揉腹

按揉腹部，可健脾胃，助力胃气生发，呵护健康。

腹部，是胃所在部位，经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

四、调匀肺气

惊蛰时节，忽冷忽热，对肺部考验也很大。

此时，要助于调匀肺气，肺主气，人的气力都来自肺气充足。

在春季，调匀肺气，对于减少呼吸道疾病，十分有益，不可忽视。

对策：

①深呼吸

以“气”养肺，深呼吸，吐故纳新，促进排浊。

选择一处空气比较清新的地方，练习深呼吸，来提高肺能力。

②揉穴位

中府穴，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

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