明日秋分，多食一果，常饮二水，防好三邪，安度秋冬，少生病

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

明日，9月23日，将迎来二十四节气之“秋分”。

秋分，“分”即为“半”。秋分时，全球昼夜等长。

秋分，仲秋节气，秋季中时，秋分过后，进入仲秋，天气逐渐寒冷。

秋分时节，也是秋冬养生的一个重点，养好身体，可谓秋冬健康打好基础。

明日秋分，多食一果，常饮二水，防好三邪，安度秋冬，少生病

秋分，多吃一果

——石榴

秋分时节，要吃“秋果”，除了秋梨外，石榴是不错的选择。

石榴被称为秋季养生的“黄金果”，籽晶莹剔透，清甜可口，营养丰富。

石榴中含有大量的维生素C，叶酸，花青素，石榴多酚等营养物质，对于滋阴润燥有很好的帮助，还可润肤抗氧化，是秋分后不错的水果选择。

秋分过后，天气越来越干燥，人的皮肤也会干燥，红石榴中含有多酚和花青素两大有益成分，具有抗氧化性，能够迅速为肌肤补充水分，保持肌肤的水润光泽。

此外，秋分后，天气寒冷，胃肠容易受到病毒的侵入，引发腹泻、痢疾等。

如果经常吃一些石榴，能够杀死排出肠胃病菌，能够达到养胃护胃的作用。

因此，在秋分时节，多吃点石榴，对于身体健康来说，十分有益。

秋分时节，常饮二水

1、茶水

进入秋分，天气由热转凉，燥邪严重。

很多人会出现，口舌干燥，皮肤粗糙等“秋燥”现象。

此时，多喝点温热的茶水，不仅可驱寒暖身，还可润燥，一举两得。

秋燥引起的“上火”，可用蒲公英、金银花、菊花、桂花，搭配成蒲菊茶泡水。

蒲公英，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可对抗秋燥引起的上火。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目。金银花，能清热解毒，疏热散邪。

桂花，香气柔和，性质温和，解除口干舌燥。这几种搭配在一起，效果加倍。

此外，秋燥容易伤肺，要注意润肺，可用玉竹泡水。

玉竹，养阴生津，平补而润，兼除风热，并且，玉竹含有维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

所以，秋分后，多用玉竹泡水，也是不错的选择。

2、汤水

秋分后，还可多喝汤水，来滋润身体，对抗秋燥。

“秋分到，吃山药”，秋分时节，用山药、玉米、胡萝卜、西兰花，一起煲汤喝，可健脾防寒护肠胃。

山药，补虚羸，补中、益气力、健脾胃。玉米，滋补身体，调和脾胃。胡萝卜，滋润呼吸道、消化道，调节免疫力。

这些食材一起煲汤，滋补脾胃，大有益处，是秋分时节不错的汤水选择。

此外，还可用雪梨煮汤。

雪梨，是秋季水果上佳之选，可很好的效缓解秋燥，改善身体不适。

但秋分过后，天气转凉，多为凉燥，秋梨性寒，熟着吃，效果会更好。

因为梨在煮熟后，可去除寒性，去燥润肺的效果也会更好。

因此，秋分时节，用雪梨煮汤喝，是不错的一种选择。

秋分时节，防好三邪

1、防“燥邪”

干燥，是秋分后，主要的天气特点，因此，要注意防燥邪。

并且，要格外注意燥邪伤肺，导致津气亏虚，从而诱发肺部疾病。

秋分后，防止凉燥，要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

此时，运动者要注意，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。

若运动后出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

此外，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。并且，要注意保护好胃肠道。

2、防“风邪”

除了燥邪，风邪也是秋季养生的一大劲敌。

贼风无孔不入，而一旦人体受风，易伤及肾中阳气。

如此一来，便容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。

防风邪，首先就是要注意睡觉时关窗户。

秋分过后，天气转凉，睡觉时一定要关窗，以免邪风侵入。

此外，还要护好头部、颈部、双脚，做好保暖工作，以防风邪从这些地方侵入体内，损害身体健康。

3、防“寒邪”

秋分后，稍微一受寒，容易损害胃肠，更会损耗肾的阳气。

很多人，一到秋冬时节就体虚，大多是肾气不足所致。因此，秋分要格外注意防寒邪，避免寒邪入体。

睡前用热水泡泡脚，是非常简单且有效的防寒邪好办法。

经常用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，缓解疲劳。

此外，肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，泡脚可刺激脚部穴位，温补肾阳，补益肾气，助力身体健康。

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