40岁后,一旦出现5个症状,十有八九是血管“堵”了,莫忽视

血管,遍布身体各处,柔韧且有弹性,管壁光滑,血液流畅。

然而,随着年龄的增长,血管会逐渐老化,失去弹性,慢慢发生堵塞。
不良习惯,会导致人体代谢废物堆积在血管内,形成“斑块”,堵塞血管。

40岁后,要格外注意保护血管
近年来,血管疾病高发,尤其是40岁后,心脑血管疾病夺走了许多人生命。
40岁后,身体各项机能开始加速衰退,多年的不良习惯,也会逐渐“爆发”,导致血管被“堵塞”,老化“变硬”,血管“越硬”越要命。
所以,40岁后,需要格外注意保护血管健康。

血管堵塞阶段

血管堵塞,一般分为三个阶段:

第一阶段:堵塞30%,属初期,无症状堵塞;

第二阶段:堵塞达50%,属中期,身体也无症状;

第三阶段:堵塞达70%,属晚期,一些不适症状就会显现出来。

40岁后,一旦出现5个症状,十有八九是血管“堵”了,莫忽视

1、双脚怕冷,足动脉减弱
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

当腿脚怕冷,脚背上脉搏减弱,说明血管有堵塞的地方。

一旦血管进一步堵塞,还可能会出现间歇跛行,是典型的动脉血管堵塞。
此时,一定要及时就医检查,切莫忽视。

2、睡眠不佳,经常头痛

当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时,就会引起持续性头痛,造成失眠,难以入睡的症状。

这种头痛,可以用“头疼欲裂”来形容,尤其是,晚上八点左右,血压高峰期,这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况,说明脑部血管供血、供氧还算不错。

3、脉搏减弱、血压低

如果,上肢动脉堵塞,会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时,手臂血压会降低,严重时,上肢还会主动"窃取"大脑的血液,导致大脑缺血,产生头晕、站立不稳的症状。

4、下肢不对称水肿

如果,发现两只脚,或两条腿,水肿的程度不一致,或是一侧不肿,另一侧肿,往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管,导致血液回流不畅,进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时,还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落,将堵塞肺动脉,严重危害生命健康。

5、语言障碍、肢体不协调

说话的时候,突然停下,不知道说什么,脑袋空白了,这就是脑供血不足的表现。

走路跑偏,手脚不听使唤等。手没有力气,用筷子,拿东西都没力气。

有的时候,突然的感觉眼前一片黑,是血管堵塞,导致血液给眼睛的供血不足所致。

不想血管堵,远离“三个字”

第一字:
也就是香烟,一定要远离,吸烟伤血管,十年难修复。
长期大量吸烟,不仅会损伤血管内皮细胞,加速动脉粥样硬化。

还会增加血液的凝结倾向,增加主动脉瘤的风险,甚至诱发血管钙化。

一旦,血管钙化,血管的弹力就会减少,容易血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

第二字:

也就是含糖高的食物,甜食、糕点、甜饮料等,也要远离。

大量的糖分,会导致血管收缩,增加血管压力,诱发心血管病。

糖分摄入过多,与糖尿病、高血压、痛风等慢性疾病,密切相关。

这些疾病都与血管损伤,互相促进、互为因果,形成恶性循环。

养护血管,一定要少吃含糖高的食物。

第三字:

也就是肥胖,一定要减肥,控制好体重。

人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。

养护血管,减少堵塞,做好这几点:

1、食用油,搭配吃,调节血脂平衡
血脂,也有“好”“坏”之分,调节好血脂平衡,有利于清除血液垃圾,减少血管堵塞几率。

想要调节血脂,首先要平衡Omega-3脂肪酸,和Omega-6脂肪酸的平衡。
二者失衡,是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此,食用油,要搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的黄苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,黄苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

2、多喝水,常饮茶,疏通血管

白开水和淡茶水,是稀释血液的最佳饮品。

生活中,预防血管堵塞,多喝水,喝点淡茶水,有助于疏通血管。

白开水,最好选择温开水,35-40℃为宜,早起后,睡觉前,最好都喝一小杯。

淡茶水,在两餐之间,喝一杯,可促进排毒,疏通血管,一举多得。

谷谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂排毒,改善血液粘稠度,减少血栓。

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮。

谷谷丁泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,保护血管健康。
小叶苦丁泡水喝,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

荷叶泡水,可改善血液浓粘状态,改善血液粘稠,防血栓。

3、常运动,多走路,促排毒

运动,可促进血液循环,有助于排毒,减轻血管压力,有益血管健康。
走路,简单易行,随时随地都可以做,是维护人体内,血脂代谢健康的重要手段之一。

临床经验表明,每天一万步,可改善血液循环,减少血液中的代谢物,有利于血管健康。

此外,坚持走路,还可以增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

走路,谨记3+7更有效,即:每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后在一天内,零星累积剩余的7千步。

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来自:营养师雪姐姐  > 血管健康
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