40岁后，一旦出现5个症状，十有八九是血管“堵”了，莫忽视

血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅。

然而，随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞。

不良习惯，会导致人体代谢废物堆积在血管内，形成“斑块”，堵塞血管。

40岁后，要格外注意保护血管

近年来，血管疾病高发，尤其是40岁后，心脑血管疾病夺走了许多人生命。

40岁后，身体各项机能开始加速衰退，多年的不良习惯，也会逐渐“爆发”，导致血管被“堵塞”，老化“变硬”，血管“越硬”越要命。

所以，40岁后，需要格外注意保护血管健康。

血管堵塞阶段

血管堵塞，一般分为三个阶段：

第一阶段：堵塞30%，属初期，无症状堵塞；

第二阶段：堵塞达50%，属中期，身体也无症状；

第三阶段：堵塞达70%，属晚期，一些不适症状就会显现出来。

40岁后，一旦出现5个症状，十有八九是血管“堵”了，莫忽视

1、双脚怕冷，足动脉减弱

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

当腿脚怕冷，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

一旦血管进一步堵塞，还可能会出现间歇跛行，是典型的动脉血管堵塞。

此时，一定要及时就医检查，切莫忽视。

2、睡眠不佳，经常头痛

当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。

这种头痛，可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是，晚上八点左右，血压高峰期，这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。

3、脉搏减弱、血压低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

4、下肢不对称水肿

如果，发现两只脚，或两条腿，水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。

5、语言障碍、肢体不协调

说话的时候，突然停下，不知道说什么，脑袋空白了，这就是脑供血不足的表现。

走路跑偏，手脚不听使唤等。手没有力气，用筷子，拿东西都没力气。

有的时候，突然的感觉眼前一片黑，是血管堵塞，导致血液给眼睛的供血不足所致。

不想血管堵，远离“三个字”

第一字：烟

也就是香烟，一定要远离，吸烟伤血管，十年难修复。

长期大量吸烟，不仅会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。

还会增加血液的凝结倾向，增加主动脉瘤的风险，甚至诱发血管钙化。

一旦，血管钙化，血管的弹力就会减少，容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

第二字：糖

也就是含糖高的食物，甜食、糕点、甜饮料等，也要远离。

大量的糖分，会导致血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。

糖分摄入过多，与糖尿病、高血压、痛风等慢性疾病，密切相关。

这些疾病都与血管损伤，互相促进、互为因果，形成恶性循环。

养护血管，一定要少吃含糖高的食物。

第三字：胖

也就是肥胖，一定要减肥，控制好体重。

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。

养护血管，减少堵塞，做好这几点：

1、食用油，搭配吃，调节血脂平衡

血脂，也有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞几率。

想要调节血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，黄苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2、多喝水，常饮茶，疏通血管

白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品。

生活中，预防血管堵塞，多喝水，喝点淡茶水，有助于疏通血管。

白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，减少血栓。

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

谷谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保护血管健康。

小叶苦丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，改善血液粘稠，防血栓。

3、常运动，多走路，促排毒

运动，可促进血液循环，有助于排毒，减轻血管压力，有益血管健康。

走路，简单易行，随时随地都可以做，是维护人体内，血脂代谢健康的重要手段之一。

临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

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