立秋过后,养肺黄金期,做好“五个字”,肺脏健康,秋冬少生病

立秋过后,是护肺“黄金期”,切莫错过。

中医讲,秋主肺,秋气通于肺,秋季养生重点,在于护肺。

肺为“娇脏”,直接与口鼻相连,是外邪病毒第一个侵犯之地。

立秋后,天气干燥,燥邪易伤肺,加之越来越凉爽,寒气也易侵袭肺部。

秋燥伤肺,容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症,一旦寒气侵肺,则冬季来临时,易出现肺系疾病。

肺好不好,看这三点

一看:大拇指
中医讲,大拇指,对应着肺部经络。

一旦肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。

如果,速度慢、弹性差,代表体力严重透支。

如果,10秒之内能恢复,弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

二看:鼻子

肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。

一旦外邪,由口鼻而入,侵袭肺,导致肺气不宣,则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

若肺内有燥热,邪热壅肺,则会导致鼻孔干涩,气喘、鼻翼扇动等。

三看:肺活量

调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间。

如果,在20秒以上,则心肺功能还算不错。

如果,在30秒以上,则心肺功能良好。

如果,不超过10秒,则心肺功能,严重受损。

立秋后,保护肺部,做好“五个字”

第一字:饮

——多饮茶水

肺,喜润恶燥,立秋后,多饮茶水,可润肺,对抗秋燥伤肺,护肺健康。
可以用一些润肺小植物,搭配泡水喝,还可促进肺部排毒。
白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

白鼓丁,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在立秋后的干燥炎热天气饮用。

第二字:食

——多食白色蔬果

中医讲,白色入肺,多吃白色食物,可滋润肺部。

山药,含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。

荸荠,其汁多味甜,可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

百合,含有大量的黏液质,可润燥清热,对肺部健康,十分有益。

白萝卜,性凉、味辛,归脾、肺经,可下气宽中、清热化痰。

并且,经常吃点白萝卜,还能增强机体免疫力,提高抗病能力。

白萝卜,含芥子油,有一定的止咳化痰之效。

银耳,也是一种常见的食材,护肺多吃点,有益处。

银耳,味甘,入肺、胃、肾三经,可滋阴润肺、养胃生津。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等,有不错的改善效果。

第三字:呼

——深呼吸,排肺浊

深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸,是不错的选择。

每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,同时,双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。
放松全身,躺下来,或者站着,坐着都可以。

调整呼吸,左手放于肚脐上方,右手放于胸部。
想象腹部,是一个未充气的皮球,用鼻缓缓吸气进入腹部,腹部慢慢鼓起。感受左手一点点被腹部向外顶,最大限度地向外扩张腹部,注意胸部保持不动。

当腹部不能再吸入气体的时候,用嘴部呼出气体,感受左手随着腹部向内塌陷,想象腹部尽量往脊柱靠拢,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动,感觉气体全部呼出后,再保持1-2秒钟

第四字:揉

——揉穴位,强健肺气

人体的穴位,是一个神奇的存在,按揉养肺穴,是保护肺部健康的好选择。
中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。
在胸外侧部,云门下1寸,平第一肋间隙处,距前正中线6寸。

中,是指中焦;府,聚也,也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦,中府穴为该经脉中气所聚的地方。

中府穴,又为肺之募穴,故肺、脾之气都汇聚于此,故名中府。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

第五字:笑

——大笑宣肺

中医讲,笑能宣肺。

经常大笑,有助于肺部健康。

大笑,能使肺扩张,人在笑中,还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。

所以,不妨经常大笑一下吧。

保护肺部,还要做好这3点:

1、多运动

运动,可提神肺功能,锻炼肺活量,保护肺部健康。
扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
此外,游泳,可增强心肺功能,强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

2、少悲忧

《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

因此,少悲伤,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。

3、戒香烟

伤肺习惯中,吸烟,首当其中。

香烟燃烧释放的毒素,会刺激肺纤毛红肿发炎。

久而久之,会导致纤毛运动减缓,细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积,引起肺部感染,进而导致各种疾病的发生。

所以,保护肺部,要注意戒烟,越早越好,并且,任何时候都不晚。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:营养师雪姐姐  > 肺部健康
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
呼吸到脐,寿与天齐
吸烟者,养肺脏,谨记:早起“一搓一吸”,睡前“一按一叩”!
肺气不足容易老,想长寿先补肺(护肺方法大全)
肺不好,鼻先知,远离“二个字”,做好四件事,肺会越来越强壮!
入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!
长期吸烟的人,若身体没有这4种“表现”,那么你的肺还算健康!
更多类似文章 >>
生活服务