“血管堵、百病生、难长寿”!
人体的血管,总长度约95000公里,遍布人体全身,滋养着全身的器官。
有人将血管称之为“生命的蜡烛”,可见血管对于生命健康的重要性。
随着年龄的增长,血管也会慢慢老化、变硬,容易发生堵塞。
再加上,不良的习惯与饮食,导致血管中脂类垃圾过多,也会堵塞血管。
一旦血管被堵塞,血流不法畅通无阻,全身都跟着受影响,危害生命健康。
数据显示,我国心脑血管疾病人数,已超过2.9亿,每9秒有1人因此丧命。
可见,保护血管健康,对于生命来讲,尤为重要,刻不容缓。
“睡觉”时有4大表现,十有八九血管“堵”了,莫忽视
1、手脚冰凉
睡觉,人体末梢,离心脏最远,当血管发生“堵塞”,手脚会有感觉。
当血管有堵塞时,手脚会发凉、怕冷,并且,脚背脉搏会减弱。
这是由于血管堵塞,血液循环不畅,流经不到肢体末梢所致。
此时,一定要格外提高警惕,血管已经堵塞了。
2、失眠头痛
当脑部血管、颈部血管堵塞时,会引起持续性头痛,造成失眠,难以入睡。
这种头痛,可用“头疼欲裂”来形容,尤其晚上八点,血压高峰期,头痛更为明显,此时,一定要高度警惕,及时检查,切莫忽视。
3、半夜被憋醒
如果,睡觉时,突然被胸闷、胸痛、牙痛等憋醒时,要警惕血管堵塞,诱发心梗所致。
此时,一定要及时就医检查,切莫拖延。
4、单侧流口水
睡觉时,一直单侧流口水,除了要警惕口腔疾病以外,还要警惕中风。
单侧流口水,口角歪斜、眼睛闭合不严等症状,都是脑部血管堵塞的症状。
不想血管堵,戒掉三大习惯
1、戒掉熬夜
熬夜,对于现代人来说,可能已经成为了一种习惯。
然而,睡眠,对于人类来说,何其重要,并且,长期熬夜,对血管不利。
熬夜时,会使机体过多地分泌,肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者,血管收缩和免疫调节功能,也会出现异常,甚至易诱发心梗。
2、戒掉烟酒
吸烟、喝酒,是很多人生命中必不可少的事情。
然而,这两大行为,最伤身损命,危害身体健康。
吸烟伤血管,十年难修复,不但会损害血管内皮,还会导致血管钙化。
进而导致血管弹力减少,易导致血管出血,引起严重的心脑血管疾病。
喝酒会导致血脂异常,血压升高,都会增加血管负担,诱发血管疾病。
所以,想要血管健康,一定要尽早戒烟戒酒,切莫忽视。
3、戒掉懒惰
懒惰,缺乏运动,也是导致血管堵塞的一大诱因。
长期不运动,血管里面的“垃圾”,就没办法及时排出体外,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
生活中,一定要注意,切莫太懒,要适当的运动,助力身体健康
不想血管堵塞,喝好“三杯水”
水,是生命之源,参与人体代谢活动。
并且,水是最好的血液稀释剂,学会喝水,可补充体液,促进血液循环,还可以疏通血管,给血管“洗洗澡”。
每天健康喝水,首先要喝好下面这三杯:
第一杯:
早起后,一杯白开水
清晨起床后,要喝上一杯温热的白开水,35-40℃左右。
此时,人体血液比较粘稠,喝点水,可预防血栓的形成。
早起后的第一杯水,最佳选择就是白开水,淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。
第二杯:两餐间,一杯代茶饮
茶水,是健康饮品,淡茶水,也是很好的血液稀释剂。
白天,在两餐之间,喝点茶水,可促进排毒,疏通血管,十分有益。
用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。
谷谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。
用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。
小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
谷谷丁,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。
第三杯:晚睡前,一杯温开水
晚上睡觉前,喝一小杯温开水,防止夜间血液粘稠。
此外,睡前喝水,还有助于促进睡眠,更健康。
需要注意的是,睡前喝水,切莫过多,150ml左右即可。
避免喝水过多,导致起夜增加,影响睡眠。
不想血管堵塞,还要做好这几点:
1、少吃油炸食物
吃过于油腻的食物,会摄入过多的脂质,沉积在血管壁上,堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。
2、多吃新鲜蔬果
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,不同种类的蔬菜,要搭配着吃,营养更全面,可保持血管弹性。
3、活动脚踝
坐位,大腿放松,双膝自然伸展,然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖,保持10秒左右,之后再向下踩让脚尖向下,保持10秒左右。
4、不久坐
长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠,形成血栓,危害健康。
一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
联系客服