打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
夏末秋初,吃“素三宝”,饮“药三茶”,护好“三气”,安度秋冬

夏末秋初,暑去凉来,是养生的“关键”时节。

此时,要润燥生津,也要“贴秋膘”,更要“泄旧病”,护阳气。

初秋时节,做好养生事宜,可为健康过秋冬,打下很好的基础。
那么,夏末秋初时节,到底该如何养生呢?

夏末秋初,吃“素三宝”,调脾胃
夏末秋初之时,不要盲目“贴秋膘”。

想要进补,首先应该先调理脾胃,方可事半功倍。
此时,不妨不妨多吃“素三宝”,调理好自己的脾胃,为进补做好基础。
1、红薯

《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”之效。

夏末秋初,吃点红薯,还可刺激肠道,增强蠕动,对抗秋燥引起的便秘。

2、芋头
中医认为,芋头,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、补中益气之效。

夏末秋初,吃点芋头,健胃和中,适宜脾胃虚弱者,也是老人秋补的佳品。

此外,芋头含有一种黏液蛋白,能够产生免疫球蛋白,提高机体的抵抗力。

夏末秋初之时,吃点芋头,是不错的选择哦。

3、莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”!

夏末秋初,吃点莲藕,可养阴清热、润燥止渴、清心安神。

生藕,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效。

熟藕,性温,有益胃健脾、养血补气,安神健脑,延年益寿。

因此,夏末秋初,吃点莲藕,不论是生食、还是素食,都是不错的选择。

夏末秋初,饮“药三茶”,对抗秋燥

夏末秋初,湿、热、燥并重,此时,喝点药茶,是不错的选择。

药茶,将药与茶,完美结合,能防疾病,强体魄、润喉肠、益寿延年。

夏末秋初,不妨多喝点“药三茶”,对抗秋燥,更健康。

1、尾参茶

入秋后,需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。

用尾参泡水喝,可滋阴润燥,对抗秋燥之症。

尾参,不但可养阴润肺、益胃生津,还可补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。

尾参,含有的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。

2、奶汁草茶
夏末秋初,要注意祛湿热、防内火。
此时,用奶汁草泡水,是非常不错的选择。
一方面,奶汁草,可清热解毒,泻火去湿,有助于帮助人体去除湿热,改善痘痘、肌肤红肿等问题。

另一方面,奶汁草有着“天然抗生素”、“下火草”之称,对各种慢性炎症皆有效,可以对抗夏末秋初时节,上火发炎的情况。

此外,奶汁草入肝、胃二经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,保护肝脏健康,亦可清胃热,消胃炎,缓解胃脘痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

3、龙须茶

龙须,就是玉米须,用其煮水饮,被称为“龙须茶”。

龙须,归肾、肝、胆经,可利水消肿、清肝利胆。

现在药理研究证实,玉米须有降血糖、抗癌、抑菌、增强免疫功能、利尿、降血压等作用。

所以,夏末秋初时节,泡点龙须茶水,也是不错的选择。

夏末秋初,护好“三气”,安度秋冬
1、守护“肾气”

秋已至,天气转凉,此时,一定要注守护肾脏,补养肾气。
人体的精气,是由肾供养的,秋冬若不养肾,导致精气不足,反而伤阴。
所以,入秋后,要注意保护肾脏,滋补肾气。

对策:泡脚+按揉

中医讲,腰为肾之府,肾出于涌泉,肾以温为补。
用热水泡脚,保护足部保暖,有助于养肾健康。

泡脚一定要泡透,泡脚水没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。
泡脚水中,加点生姜、肉桂、花椒等,温肾助阳,效果更佳。

泡脚后,可以按揉足底涌泉穴,补益肾气,效果加倍。

腰为肾之府,经常按揉腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2、守护“阳气”

阳气,为生命之根,失此百病不约而至。进入秋季,寒气开始加重,此时,要助于补阳,护住身体阳气。护住身体阳气,可以为秋冬防寒打基础,提高抗病能力,使得秋冬少生病。

对策:多晒太阳

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。

头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

经常晒头顶的百会穴,可通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫。

后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。3、守护“肺气”
秋天主收,万物收敛,肺气内应,秋气通于肺,肺乃气之海,气乃人之根。

秋燥伤肺,秋季,要守护好肺部健康,滋润肺气。

对策:练“呬”字诀

呬,读(si)。

呬字诀”,为六字诀其中之一。

口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。

呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
曲黎敏讲黄帝内经与十二时辰养生(完整版)
熬夜之后怎么办?过年晚睡健康指南送给你!
肚脐千万不能经常摸 这是为什么呢?
我的健康感言(随笔2篇)
秋季“素三宝” 养生价值堪比人参
精气神养生
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服