7大伤肾习惯,多一个离尿毒症近一步,再难也要改,哪怕只能改一个也好

尿毒症,不是一蹴而就的,而是日积月累所致。

从积累病因、发病,再到进展到尿毒症,往往需要十几年或几十年时间。

然而近几年,尿毒症患者越来越多,还趋于年轻化,很多年轻人遭此劫难。

而导致尿素症的众多因素中,与不良习惯脱不了干系。

7大伤肾习惯,多一个离尿毒症近一步,再难也要改,哪怕只能改一个也好

01:无肉不欢
肉类,含有大量嘌呤和嘌呤前体,在体内可以代谢、转变为大量尿酸。
人体中的尿酸,大多数是通过肾脏排出来的,尿酸太多,肾脏负担加重。

若体内尿酸太多,形成结晶盐,沉积在肾脏,肾脏长期处在慢性炎症的刺激中,便会功能下降,诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎,甚至尿毒症。

02:吃太多盐
95%的盐分,是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担会被迫加重。
日积月累,容易引起水肿,致使肾脏受损。
《中国居民膳食指南》建议,成年人每天食盐的摄入量不要超过6克,儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

03: 喝水太少

肾脏的代谢,需要有足够的水分来辅助。
一旦身体缺水,会对肾脏的代谢造成影响。
久而久之,不但可能导致慢性肾病,还会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。

04: 憋尿太久

憋尿时,肾盂压力较大,肾皮质也会受到其压力的影响,不断有肾小球被破坏,数量开始减少。时间久了,会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

憋尿最直接的危害,是导致尿路感染,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎

05: 滥用药物

不少非处方药有一定的毒性,比如,很多人感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药,以及各类补肾的中成药等,都有可能损伤肾脏黏膜。
尤其是比较敏感的人,还可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

06:肥胖
肥胖会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。
因此,肾病高危人群要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米。

07: 喝酒

酒精的主要成分是乙醇,此外还有很多杂醇油溶在酒里。
杂醇油在人体内的氧化速度慢、停留时间长,长期饮用会损伤肾脏,使肾脏组织变性。

身体出现5种表现,警惕尿毒症,及时检查,切莫拖延

1、脸色发黄

尿毒症会导致脸色发黄,主要是由于毒素堆积所致。

此外,尿毒症还会导致贫血,也会出现脸色发黄的症状。

2、尿液减少

人体肾脏,负责过滤尿液,一旦肾脏病变,导致肾功能受损,排尿会出现异常。

突然排尿减少、排尿不畅,甚至出现血尿,都是肾脏疾病的危险信号,要及时就医,对症治疗。

3、困倦乏力

尿毒症最早期,会出现这类情况,十分容易被忽视。
身体乏力、困倦,及时睡眠充足也无法改善,就要高度警惕了。
主要是由于肾脏内蓄积了大量的毒素,感染红细胞的生成和代谢,从而引起乏力的情况出现。

4、浮肿

发生尿毒症后,肾脏不能排出体内多余的水分,便会导致浮肿。
早期的时候,一旦出现在眼睑、脚踝处,休息后可得到缓解。
到了后期严重时,会发展成为持续性,或全身性浮肿。
5、胃口不佳

尿毒症,会导致身体毒素停留在身体内,影响人的消化功能,一些人对此不是很重视。

后期就会发现出现恶心、呕吐这类更加严重的症状。

保护肾脏,做好五件事

1、多饮茶,护肾排毒

肾怕喝水少,多饮茶,可补充水分,增加尿液,促进废物排泄,减少肾脏负担。

用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。

谷谷丁番麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。

用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮即可。

番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。

玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。

刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。

这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。

2、睡前泡脚,养肾助眠

双脚,对于保护肾脏来说,十分重要。

一方面,要保护双脚温暖,避免寒从脚起,要知道,肾脏喜温热,最怕寒。

用热水泡脚,可温暖双脚,还可温补肾阳,助力肾脏健康。

另一方面,睡眠,也是养肾很重要的一步

充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

而睡前泡脚,有助于睡眠,因此,对于肾脏健康,更有利。

因此,睡前泡泡脚,十分有必要。

3、不熬夜,保睡眠

良好的睡眠,对于肾脏健康,尤为重要。

睡眠不足,容易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症风险。

肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明:

每晚,睡眠时间不足5或6小时的人,与每晚睡7到8小时的人,发生蛋白尿的风险会增加70%,并且,肾功能下降速度会更快。

临床也发现,许多肾衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,按时休息,保证睡眠时间,对于肾脏来说,尤为重要。

4、多锻炼,少久坐
久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。
长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。
此外,久坐还容易导致肥胖,尿酸高等,也会增加肾病风险。
因此,要注意,减少久坐,多运动,多锻炼。

5、多按揉,强肾脏

经常按揉腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,可温煦肾阳,畅达气血。

足底的前1/3处,是涌泉穴,经常揉搓,有益温补沈阳,促进肾脏排毒。

揉搓足心,感受到足部发热、经络通畅为佳。

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来自:营养师雪姐姐  > 肾脏健康
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