肝不好的人，多吃4种“根”，护肝排毒，肝会一点点慢慢变好

中医讲：“养肝就是养命”！
然而，熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......

这一些习惯，都会损害肝脏健康，严重影响身体生命安全。因此，日常生活中，一定要注意肝脏的保护，减少肝脏受损，助力长寿。

肝脏，被称为“哑巴”器官，没有疼痛神经，且具有超强的代偿功能。

一般轻微的肝损伤，不会有太明显的症状反应，以至于很多肝脏疾病，一经发现的时候，就是中晚期。

肝不好的人，往往身体会出现这几种异常：

1、脸色变得无血色、暗沉，肝血不足，脸部得不到滋养；

2、出现痤疮、粉刺，肝脏受损藏毒太深；

3、眼睛发红，出现红血丝，肝火旺；

4、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；

5、突然间，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；

6、脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”；

7、手掌大小鱼际出现朱砂样红色，是肝病的外露，也叫做“肝掌”。

药补不如食补，养护肝脏，也是如此，生活中的饮食，对于肝脏健康，十分重要。

想要保护肝脏健康，日常生活中，不妨多吃点“根”类食物，对于养肝护肝，是不错的选择哦。

肝不好的人，多吃4种“根”，护肝排毒，肝会一点点慢慢变好

第一种：奶汁草根

奶汁草，俗称婆婆丁，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的奶汁草尤其多，长的也比较粗壮。

奶汁草，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。
奶汁草根茎，对于保护肝脏来说，效果尤佳。

奶汁草，浑身是药，是中医常用的草药之一。

奶汁草根，护肝效果，要优于叶子，日常多吃点奶汁草根，或者炒制成奶汁草根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
此外，奶汁草根泡水喝，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

第二种：黄苦苣根

黄苦苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。

其药用的是根茎，称为黄苦苣根，日常用其做凉拌菜，或者将其炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

第三种：红甜菜根

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将红甜菜根洗净，切成小段，烘干炒制成红甜菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

此外，还可将其洗净后，做成沙拉食用，营养美味又好吃。

亦可用其煲汤喝，对于肝脏健康，也大有益处。

第四种：葛根

葛根，可直接吃，也可以拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。

葛根，可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

所以，日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。

生活中，保护肝脏，还可以多吃点绿

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

1、韭菜

吃点韭菜，有助于肝脏养阳气。

韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。

搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。

2、西兰花

西兰花，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

研究表明，西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

大家都知道，喝酒伤肝，爱喝酒的人应常吃芦笋。

4、茼蒿

情绪低落，生气等，容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

因此，多吃点茼蒿，有益肝脏健康。

5、空心菜

空心菜，又名蕹菜，粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。

空心菜中，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。

这些营养素，对于肝脏健康，十分有益，所以，多吃点空心菜，也可以保护肝脏健康。

肝不好，还要做好这几点

1、好睡眠，养肝血

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血。

肝血充足，肝脏才能发挥其生理机能，保护人体健康。

良好的睡眠，是要入睡快、少梦或无梦，睡醒后，情深抖擞。

一旦，子时后，还不睡觉，则会消耗大量的肝血，并且损害肝阴，容易导致肝火过旺。

所以，保护肝脏，一定要注意睡眠，子时前进入睡眠状态。

3、常敲打，强肝气

先来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。

肝气一通，百脉皆通。

肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。

经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。

3、多按揉，降肝火

太冲穴+行间穴，一起按揉，可快速降肝火。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用拇指指腹，按揉穴位，产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

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