肾，相当于家里的“米缸”，国家的“粮仓”，汽车的“油箱”。
在人体生命过程中，肾主藏，人体的生命物质和能量，就是藏在肾。
“藏”对于人体是至关重要的，只有肾中藏有充气的精气，身体才能健康。
因此，保护肾脏健康，对于生命来讲，至关重要。
那么，怎样才能知道，你的肾脏，还是否健康强壮呢？
1、下肢浮肿
下肢水肿明显，要警惕起来，有可能是尿毒症已经来临了。
当肾脏功能下降，而无法及时将水分排泄出体外时，容易有水肿的表现。
此时，小腿部位腿围会明显增粗，这些都是肾脏功能持续下降的一种情况。
2、皮肤苍白
如果发现自己的下肢部位皮肤苍白明显，同样需要警惕起来，有可能是尿毒症引起。
因为在尿毒症发展过程中，通常会引发血液系统异常明显，很多人会有中度或者重度的贫血表现。
此时，患者气血供应不足，红细胞生成素缺乏，因此会有肾性贫血、营养不良和铁元素缺乏的情况，人的下肢部位皮肤会异常苍白，没有一点血色。
3、双脚出汗
如果，双脚经常出现汗液过多，则代表肾气虚弱，从而出虚汗。
如果频繁出汗，则代表肾功能不能正常运转，已经严重受损。
此时，还会导致人体没精神，发困无力、腰酸背痛等，要注意保护肾脏了。
4、脚趾甲盖出现沉淀物
甲面出现沉淀物、黑色素等现象，需警惕肾脏受损了。
肾脏受损，导致肾脏的新陈代谢作用下降，从而人体内部会存留大量的杂质，体内的毒素，会随着血液循环流，到身体的末端，从而出现沉淀物。
3大行为，加速肾脏衰竭，尤其第二个
行为1、长期熬夜，睡眠不足
熬夜，会损伤肾精。久而久之，还会造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
行为2、娱乐过度
没日没夜地劳累、娱乐过度，或夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏长期处于一种超负荷的工作状态。不仅免疫力会下降，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
行为3、憋尿太久
憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少，时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
1、猪腰子
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
1、谷谷丁番麦须茶水
用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、枸杞桑葚水
用枸杞2-5g，桑葚3-5颗，一起泡水，代茶饮，即可。
中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。
而枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。
二者一起泡水喝，对于肾脏健康有益。
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
中医认为，黑豆，甘平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
此外，还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
所以，经常吃点黑豆，有益肾最健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、黑米
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，也有益肾脏健康。
黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
其维生素B1、铁的含量、是普通大米的7倍。
肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
1、踮脚尖
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
2、搓腰眼
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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