50岁，是人体的一个“养寿期”。
步入50岁后，身体的各种功能便会开始下滑，器官也会逐年老化。
此时要好好养护身体，减少疾病的发生，为健康长寿打下良好的基石。
世卫组织指出，一个人的健康与寿命，60%取决于自己，其中，日常习惯，起到主要作用。
1：懒得生气，控制好脾气，保持良好的心态，是公认的长寿之道。
2：懒得着急，生活偷个懒，不着急、顺其自然就好。
3：伸个懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
1：不睡太晚觉，晚上11点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。
2：不睡情绪觉，睡前保持好的心情，切莫生气，导致气滞、郁结等，不利于身体健康。
3：不睡过饱觉，饭后30-60分钟后，再入睡。
1：花茶
》》刺玫菊茶，疏肝解郁
肝气郁结，可以用刺玫菊茶泡水喝，有很好的疏肝解郁之效。
不仅如此，刺玫菊中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。
》》茉莉花茶，芳香醒脑
茉莉花，芳香醒脑，茉莉花在各种花草茶中，香气最为醇厚。
茉莉花还有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。
2：草药茶
》》奶汁草根茶，养胃杀菌
奶汁草，俗称婆婆丁，随处可见，用其泡水喝，可杀灭幽门螺杆菌，亦可改善胃炎，缓解胃痛。
奶汁草，被收录到《药典》，有“天然抗生素”之称，可杀菌消炎，对于各种慢性炎症，皆有效，尤其是改善胃炎之“炎”。
现代研究发现，奶汁草，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率。
并且，奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
经常用其泡水，代茶饮，对于胃部健康，十分有益。
》》野樱莓茶，延年益寿
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
3：
红茶
红茶，性质比较温和，经常喝一点，有助于健康。
红茶可改善心脏、改善血管内皮细胞，能够调节血流量。
红茶中的茶多糖、茶色素是具有舒张血管作用的，可以有效调整血压至正常状态，进而减慢心率的功效与作用。
1、不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
2、不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
3、不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
1：常泡脚
泡脚，最常见的养生方法。
睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
2：巧打盹
《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。
坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
3：晒太阳
多晒太阳，有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。
相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。
所以，40岁后，养成晒太阳的习惯，有助于促进身体吸收营养素，助力健康。
1、揉内关，强心脏
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、揉太冲，强肝脏
经常按摩护肝穴位，也可以帮助肝脏排毒，有益肝脏健康。
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。
盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
3、揉足三里，健脾胃
早餐后，按揉小腿，尤其是足三里穴，可健脾和胃，补中气。
三里穴，能促进胃酸的分泌，使得胃部感到十分的舒服，进而起到舒缓疼痛的目的。
4、揉中府，补肺气
揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
5、揉足心，强肾脏
足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补肾阳，促进肾脏排毒。
揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
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