肺癌,多是“熏”出来的,远离3种气,多食4果,做好5件事

肺,又称“华盖”,为五脏六腑“挡风挡雨”。
中医讲,肺,主一身之气,是人体气体交换的主要场所,吐故纳新。

因此,吸入“气体”的好坏,对于肺部健康来说,有着重要的作用。

近年来,肺癌高发,成为了发病率、死亡率,双率第一的癌症。

这其中,大部分肺癌,都是“熏”出来的。

肺癌,多是“熏”出来的,远离3种气

第一种:香烟“毒气”
吸烟、二手烟、三手烟,都是导致肺癌高发的因素之一。

一支香烟燃烧会产生百余种有害气体,吸入肺部增加基因突变,诱发肺癌。

这些气体,被吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附,久而久之,碳渣和灰尘,堆积在肺里,导致“黑肺”,损害其机能,诱发病变。

此外,吸二手烟,也称作被动吸烟、无意识地吸烟,或被强迫性地吸烟。

暴露于二手烟的时间越长,形成肺癌的风险就越大。长期接触二手烟,罹患肺癌的几率,将比正常人高出6倍。

第二种:

厨房“油烟气”

煎、煮、烹、炸、炒等各种烹饪方式,使得菜肴色、香、味俱全。

也正因如此,经常接触“厨房油烟”的人,会大大增加罹患肺癌的风险。

这也是,不吸烟女性肺癌高发的主要原因之一。

据统计,油烟中,含有的致癌物质,是一根香烟的几十倍。

有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度高的环境中,对肺部的影响,显而易见,可引发慢阻肺,严重者或可引发肺癌。

第三种:

装修“有害气体”

室内装修材料中,含有甲醛、苯、氡等有害物质。

这类物质,对呼吸道疾病危害最大,如长期不注意,极有可能引发肺癌。

新房屋装修后,一定要通风换气,等到室内各种指标合格后,再进行入住。

一旦“手指”出现这种异常,及时查肺CT,警惕肺癌

那就是——手指末端粗大。

中医讲,大拇指,对应着肺部经络。

一旦肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

临床上,肺癌患者,手指末端指节会有凸起,明显增宽增厚,看起来特别像鼓棰,被称为“杵状指”。

大多是由于肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。

养护肺部,多食4果

1、秋梨

秋季,是梨子上市的时候。
《本草纲目》中记载:梨可“润肺凉心、消痰降火”。

梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。

所以,秋季,吃点秋梨,对于肺部健康十分有益。

2、荸荠

荸荠,俗称马蹄、地栗,是一种药食两用的食物。

荸荠,自古有“地下雪梨”之美誉,汁多味甜,适合养肺食用。

荸荠能清肺热,生津、润肺、化痰,能清化痰热,改善肺热咳嗽等。


3、柑橘

柑橘,也是秋令水果,其味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。

其榨汁或蜜煎,改善肺热咳嗽尤佳。

所以,秋季,多吃点柑橘,也是不错的选择哦。

4、枇杷

枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康。

枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。

尤其是,阴虚肺燥,咳嗽的人,多吃点,十分有益。

养护肺部,做好5件事

第一件:多饮茶,润肺排毒

肺,喜湿润,恶干燥,多饮茶水,可润肺排毒,保护肺部健康。

可以自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,即可。
奶汁草桔梗茶,泡水喝,可润肺止咳、消炎,缓解咽喉,排肺部毒素。
用奶汁草、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,用热水冲泡代茶饮,即可。

奶汁草,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。
玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件:深呼吸,促肺排浊

肺,主气,司呼吸。

清气和浊气,在肺内进行交换,以气养肺,很重要。
深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸,是不错的选择,清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸。
每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。
放松全身,躺下来,或者站着,坐着都可以做。

第三件:练习“呬字诀”,补益肺气

“呬字诀”,为六字诀其中之一,有益肺部健康。

“呬”字诀,与肺相应。口吐“呬”字,具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”,有润肺、养肺、增补肺气之效,对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬,读(si)。
口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。
呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

第四件:多大笑,少悲伤
情绪,对于肺部健康,也有着密切关系。
经常大笑,可宣肺,助力肺部健康。
大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。

《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

少悲伤,常大笑,保持愉快的心情,对于肺部健康,十分有益。

第五件:运动,莫懒惰
进行适当的运动,对于肺部健康,也很重要。
尤其是,动作缓慢的有氧运动。
如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康十分有益。

揉缓的慢运动,可增加人体肺活量,改善肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。

切记,保护肺部健康,不宜剧烈运动,不要气喘吁吁。

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来自:营养师雪姐姐  > 肺部健康
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