高尿酸，被称为“第四高”，也是一种综合代谢类疾病。
一般人体血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定位为是高尿酸血症。
越来越多的人，在体检时查出尿酸高，甚至有人是并发痛风时，才知晓。
而一旦尿酸高了，不仅会诱发痛风，更会损害血管、肾脏，诱发肾衰竭等。
此外，长期尿酸高，还会诱发糖尿病、高血压、动脉硬化等，损害健康。
一旦尿酸高了，需谨防肾脏病变
提起高尿酸，很多人第一时间想到的是痛风。
事实上，只有约10%高尿酸者，会诱发痛风，其余大部分，没有明显症状。
而这才是最危险的，尤其是对于肾脏的损害，被称为“沉默的杀手”。
尿酸的代谢，主要通过肾脏，经尿液排出体外，长期尿酸高，会损害肾脏。
体内尿酸超标，会加重肾脏负担，久而久之，尿酸结晶盐容易沉积在肾脏，诱发肾结石、肾绞痛，甚至诱发肾衰竭、尿毒症，严重损害肾脏健康。
在高尿酸所导致的肾脏病变中，男性往往高于女性，男性高尿酸者，需格外警惕保护肾脏健康。
尿酸高的人，睡觉时会出现3种异常，若没有，说明肾脏还算健康
体内尿酸过高时，会形成尿酸结晶盐，容易堵塞肾脏，形成肾结石，甚至诱发肾绞痛，使腰部产生疼痛感。
晚上的时候，尿酸更容易析出结晶，此时，也更有可能出现腰痛失眠，难以入睡的感觉。
因此，长期出现这类情况，一定要警惕是尿酸超标了。
2、睡前排尿异常
尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。
特别是睡前排尿，尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿，都要提高警惕，高尿酸已经损害了肾脏健康。
3、
睡前口渴疲乏
一般情况下，睡前是人体比较放松的状态，不会出现口渴疲乏的症状。
但当尿酸太高，会合并出现血糖高的症状，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。
有三个习惯的人，最好去查查尿酸
1、经常喝啤酒+吃海鲜
喝酒的时候，喜欢吃海鲜的人，最好查查尿酸值。
这样搭配，十分容易导致体内尿酸超标。
酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。
海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。
2、不爱喝水，经常憋尿
喝水少，会导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。
再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。
肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。
3、经常久坐，缺乏运动
长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。
促进尿酸排泄，预防并发症，坚持这样做：
1、主动喝水
养成主动喝水的习惯，白开水，是最佳选择。
多喝水，可促进尿酸排泄，减少尿酸盐在体内沉积，降低痛风的发病风险。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多运动
运动有利于尿酸代谢。
但要注意，适量的有氧运动，才是最好的方法。
剧烈运动，可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。
选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
4、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。
不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
5、控饮食
对于尿酸高者来说，一定要控制饮食。
减少高嘌呤食物的摄入，尤为重要。
海鲜类，尤其是贝壳类食物，不宜多吃。
肉汤类，尤其是浓白的肉汤，不宜多喝。
动物内脏，不宜多食。
鸡精、耗油等高嘌呤调味品，要少用。
黄瓜、冬瓜、芹菜等，可适量多吃点。
碳酸饮料、甜饮料、果汁等，皆不宜饮用。
6、控体重
尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。
当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。
如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。
但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。
7、不熬夜
高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
8、勤检测
一旦，查出体内尿酸高，即便没有不适之症，也要注意，勤检测。
如果，尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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