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肝不好的人,早起后会出现5个迹象,若没有,说明肝脏还算不错

肝好,一切都好!

肝脏好比一个“化工厂”,参与体内氧化、分解、合成,将毒素分解并排出。
生活中,各种不良习惯,如熬夜、喝酒、胡乱吃东西等,会加重肝脏损伤。
久而久之,会导致肝功能下降,危害肝脏健康的同时,也不利于长寿。

肝不好的人,早起后会出现5个迹象,若没有,说明肝脏还算不错

1、早起后,口干苦,有异味

很多人,早上起来后,会发现嘴巴干苦,甚至有异味。

此时,如果刷牙漱口后,依然无法改善,需警惕肝火过旺。

口苦,是胆气上溢,口干,则是肝火耗损津液所致,同时,肝火旺,还会导致口臭的出现。

2、晨起后,依然乏力、疲惫

正常情况下,人体在经过一夜的休息后,清晨起床后,会精神抖擞。

如果没有熬夜,早起后,依然浑身乏力、感到疲惫,需考虑肝脏健康问题。

当肝脏功能受损时,便会导致疲惫乏力,这一点也经常被忽视,因此,一定要提高警惕。

3、眼睛干涩,或目赤红肿

肝开窍于目,肝脏受损,眼睛也会出现不适。

清晨起床后,若眼睛干涩,需警惕肝血不足所致。

此时,肝火过旺,也会导致眼睛干涩、视物不清,甚至目赤红肿。

一旦肝火过旺,会出现肝气上逆等表现,久而久之,会严重损伤肝脏。

4、晨起尿液深黄

清晨的第一泡尿液,最好留心观察一下。
如果,发现尿液颜色深黄,甚至如浓茶色,需警惕肝脏受损。
当肝脏受损,容易使胆红素进入血液中,随尿液排出时,就容易出现深黄色,甚至如茶色。
此时,一定不要忽视,最好及时检查。


5、容易牙龈出血

早起刷牙时,如果经常牙龈出血,排除口腔疾病,需警惕肝脏病变。

当肝脏受损,甚至出现肝硬化时,会导致有出血倾向,刷牙时牙龈出血,皮肤出现出血点或淤斑,严重者为血肿。

此时,一定要及时检查,切莫忽视。


生活中,4大行为,十分伤肝,劝你少做为好

1、晚睡熬夜

晚上11点后,是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜,会让肝脏疲惫不堪,导致肝毒堆积,肝火过旺,肝血不足等。

因此,要保证晚上十一点前,进入睡眠状态,每晚保证睡够7小时。


2、经常喝酒

喝入人体的酒精,90%以上需要通过肝脏来代谢。

不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都有一定的毒性。

长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
所以,想要肝脏健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。


3、爱生气,脾气暴躁

中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。

国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

长期生气,情绪不佳,会导致肝气郁结,久而久之,诱发多种肝脏疾病。

所以,保持一份良好的心情,十分重要。

4、高热量饮食

肝脏,参与人体内的脂类代谢。

暴饮暴食,摄入过多高脂肪、高热量的食物,都会让肝脏悄悄“长胖”。

因此,饮食要注意,荤素搭配,少吃高热量食物。


养护肝脏,减少病变,坚持“五个一”

1:一杯茶水,排肝毒

多喝水,常饮茶,可促进排毒,减少肝脏负担,护肝更健康。

用一些护肝排毒小植物,搭配泡水代茶饮,促进肝脏排毒,效果加倍。

婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,还可疏肝解郁。

婆婆丁,药食两用,随处可见,擅长排肝毒,是保护肝脏不错的小植物。

中医认为,婆婆丁入肝、胃二经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝脏解毒能力。

此外,婆婆丁,还可以降肝火,改善口干苦,目赤红肿等。

山刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,香气浓郁,药用价值高,用其泡水,可疏肝解郁,理气排郁,滋养心肝血脉。

两种搭配在一起,泡水代茶饮,排肝毒,提高肝脏解毒能力,还可疏肝理气,养护肝脏,是非常不错的选择。

2:一份睡眠,养肝血

人卧血归肝,睡眠是养肝血,最简单有效的方式。

肝血充足,才能促进肝脏的“自我恢复”,助力肝脏健康。

子时熟睡,也就是晚上十一点前,要进入睡眠的状态,切莫熬夜。

此外,在睡前,最好不要玩手机,以免“久视伤肝血”,甚至会影响睡眠,诱发失眠等,对肝脏健康不利。

午时小憩,可调养肝肾,对于肝脏健康,也是大有益处。
所以,保护肝脏健康,调养肝血,一定要睡好子午觉。

3:一组穴位,降肝火

中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。

其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。

太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。

4:一项运动,强肝脏

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式,还可强健肝脏,促进人体排毒。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

散步,对于肝脏健康,十分有益,还可改善心情,避免不良情绪给肝脏“添堵”,有助于肝气抒发,保护肝脏健康。

晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。

每日进行适当运动,每次不超过30分钟,以不感到疲劳为度,有助于护肝排毒。

5:一组动作,疏肝经

——敲敲腿

闲来无事,敲打肝胆经,可疏通经络,强壮肝气。

双手,握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

反复进行敲打,即可。

——拉伸

经常拉伸两侧,有利于疏通肝胆经络,助力肝脏健康。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

——推肋

经常推搓两肋,有利于抒发肝气,助于肝经的气血运行,保护肝脏健康。

双手,分别置于胸部两侧,一手向前一手向后,相对来回搓摩,一去一回计1次,共做30次

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来自:营养师雪姐姐  > 肝脏健康
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