肝者,将军之官,养肝就是养命。
然而,不论是喝酒、吸烟,还是熬夜,都十分伤肝。
很多人的肝脏,或多或少,都会出现受损的情况,危害健康。
那么,如何才能知道自己的肝脏,还是否健康呢?
一颗好肝,有5个标准,多占一个,也值得恭喜
1:指甲,光泽有硬度
肝主筋,指甲是筋的一种外在表现。
肝脏健康,则指甲应该是光泽,并且质地坚硬,有一定的硬度。
一旦,指甲相对较脆,容易折断,则说明肝血不足,筋失所养所致。
而指甲凸凹不平,有竖线等,不光滑,则很可能肝受损,肝毒多过所致。
2:眼睛,清澈明亮
肝开窍于目,眼睛,是心灵的窗户,更是肝脏健康的一个风向标。
肝脏健康,肝血充足,则肝经清澈明亮,视物清晰。
一旦,出现眼睛干涩,视物不清等,则说明肝血不足。
3:脸色,红润有光泽
肝藏血,肝血充足,气血运行较好,则面部肌肤红润有光泽。
肝脏受损,会导致毒素无法及时排出,影响气血运行,无法滋养面部肌肤,则会导致脸色黯淡无光,甚至出现粉刺、痘痘、色斑等。
4:手掌,颜色均匀
通过观察手掌的变化,也可以来判断肝脏的健康。
健康的手掌颜色,应该是淡红色,并且比较均匀,没有斑点。
手掌变红,尤其是大小鱼际处,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变,出现了“肝掌”,是肝受损,肝功减退,体内雌激素过多,所致。
5:尿液,清澈无异味
尿液,是肝肾健康的一个指标。
正常情况下,肝肾健康,则尿液为淡黄色或无色,无明显异味,清澈不浑浊。
一旦肝脏受损,影响胆红素的代谢,会导致尿液颜色发黄,甚至出现浓茶色。
强健肝脏,食三绿,饮三水,做好三件事
食三绿,滋养肝脏
五色入五脏,绿色入肝,肝脏喜欢绿色食物。
日常多吃点绿色的食物,更有助于保护肝脏健康。
1、茼蒿
茼蒿的香气,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。
茼蒿中,含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气。
经常吃点茼蒿,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
2、西兰花
西兰花,营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称。
多吃点西兰花,有助于预防改善脂肪肝。
此外,西兰花中,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
经常吃一点,对于保护肝脏健康十分有利。
3、芦笋
芦笋,含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。氨基酸成分,可解酒护肝,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
所以,经过喝酒的人,养护肝脏,不妨吃点芦笋。
饮三水,护肝排毒
1、白古丁根水
将白古丁根洗净,切段,烘干,炒制成白古丁根茶,泡水代茶饮,可排肝毒,保护肝脏健康。
白古丁,随处可见,其根茎药用价值极高,含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
中医认为,白古丁,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究发现,白古丁根有效成分,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
2、山刺玫花水
山刺玫花瓣,洗净,晒干后,取2-5g左右,热水冲泡代茶饮,可疏肝解郁,淡化色斑。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,营养含量高,药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
山刺玫花泡水喝,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,有助于淡化斑点,促进肝脏健康。
3、枸杞红枣水
枸杞一小把,红枣3-5瓣,一起煮水喝,即可。
枸杞,含有甜茶碱,能促进肝细胞再生,提升肝脏对毒素的耐受性。
此外,还含有机锗等物质,可促进肝脏排毒。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
二者一起煮水喝,排肝毒,也是很好的选择。
做好三件事,强健肝功
1、
少喝酒,莫贪杯
不论是何种酒,只要含有酒精,都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精的主要成分乙醇,会直接刺激、损伤肝细胞,其分解代谢成乙醚,同样危害肝脏健康。
长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌,危害生命健康!
80%的酒精肝者,带有明显的行业特点,平时应酬多的30至40岁的男子,是该病的高危人群。
2、保证睡眠,不熬夜
睡眠养肝,是最简单有效的方式之一。
夜晚,本应该是肝脏的自我休息与修复的时间,一旦长时间睡眠不足,肝脏则会不堪重负,便会引发一系列疾病。
此外,长期熬夜,还会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,更会增加癌症风险。
而充足的睡眠,尤其是睡好子午觉,有助于肝脏自我恢复,保护肝脏健康。
子时熟睡,也就是晚上十一点前,进入睡眠状态,切不可长期熬夜。
3、控制情绪,少抑郁
肝,主疏泄,情绪对于肝脏健康,尤为重要。
一旦情绪抑郁,容易导致肝气郁结,增加肝脏病变几率。
所以,生活中,要学会控制自己的情绪,保持一份良好的心情。
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