健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
长期吸烟，对身体危害巨大，尤其是肺部。
经常吸烟的人，罹患肺癌的几率，比不吸烟者大很多。
那么，经常吸烟的人，该如何判断自己肺部的好坏呢？
长期吸烟的人，身体若有“3多、2痛”，去查查肺，莫忽视
1、咳嗽多
很多因素都会导致咳嗽，如咽炎，支气管炎等，但是在肺癌早期的症状里，咳嗽却是最普遍、最明显的症状。
肺癌所引起的咳嗽与其他呼吸道疾病引起的咳嗽不同，肺癌患者会出现一种咳不净的感觉，具有阵发性、刺激性呛咳等特点。
2、发烧多
肺脏的疾病，都会引起体温的变化，发烧，低烧等不同的症状。
而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时，就会引起反复的发烧。
如发烧增多，最好彻底检查一下。
3、消瘦的多
对很多女孩来说，变瘦可能是件好事，但事实上，不明原因的出现消瘦这可能是一个更可怕的信号。
对于吸烟者来说，吸烟会抑制食欲，使得身体消瘦，但是当肺部出现肿瘤时，身体就会短时间内消瘦很快，这是因为肿瘤吸收了体内的营养物质，继而导致的消瘦出现。
4、胸痛
胸闷、呼吸困难是各类型肺癌中比较常见的症状，因为肿瘤会导致大气道通气受阻，肺叶得不到换气，血液得不到氧气，这样就会造成胸闷和呼吸困难。
早期肺癌胸痛无规律，一般是钝痛或不规则的隐隐作痛，长时间后会变成钻痛，这时应及时检查，接受相关治疗。
5、手指疼痛
一般说来，手和手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但是，肺癌也会引起手指疼痛。
当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。
戒烟后，肺还能恢复正常吗？
明确一点，戒烟后，肺会慢慢恢复健康，但却无法恢复到原样，香烟对肺部的某些危害，是不可逆的！
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛，是肺的清洁系统，可在戒烟几天后，开始自我修复。
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生。
肺部纤毛，是有过滤杂质和预防感染的作用。
吸烟者的支气管，在72小时内，开始放松，并且，呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。
同时，支气管组织也开始愈合。
这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会，在戒烟后，继续恢复多年时间。
其结果是，肺功能逐渐增强。
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险，可比吸烟者降低一半。
日常养肺，谨记“四步走”：
第一步：以茶养肺，多喝清肺茶
肺，喜润恶燥，多喝茶，可润肺，有益肺部健康。
并且，水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
用药用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起泡水即可。
蒲公英具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
第二步：药膳养肺，百合枇杷汤
平时用滋阴养肺的食材，煲汤饮，可清肺、生津、益气。自己动手做，百合枇杷汤，润肺祛痰。
做法：将鲜百合，枇杷，冰糖、枸杞，适量清水放入炖盅，盖上盅盖，用中火炖2小时，即可。
百合具有非常有效的润肺止咳功效，由于其中含有大量的黏液质，这种物质对人体有着非常有效的润燥清热作用。
中医认为，枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的记载。
第三步：以气养肺，练“呬字诀"
口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
呬，读（si），一声。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，每日做十次即可。
第四步：以笑养肺，开怀大笑
大笑，是最便宜的养肺方法。
现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统，因为人在大笑时，可使肺部进行扩张，人会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通畅。
帮助身体排出多余的浊气，以吸进更多的氧气，进行气体交换。
因此，烟民在平时一定不要压抑自己的心情，多开怀大笑，用以宣肺。
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