立春过后，重养肝，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天好

立春已过，阳气生发，重在养肝。

中医讲，四季之中，春属木，五脏之中，肝也属木。

春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。

立春过后，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气，也随气温的变化而变化。

此时，对于肝的养护，每个月又略有不同，一定要有针对性的做好养护工作。

立春过后，重养肝，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天好

第一步：养肝阳

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”

立春过后，阳气生发，应顺应天地阴阳之气，养肝阳。

此时，人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了。

一旦肝阳不足，无法温养筋脉，便容易腿脚抽筋，夜间睡觉时更为严重。

此外，肝阳不足，还会导致怕冷、脸色发青等，一定不要忽视。

对策：

1、省酸增甘

春日宜省酸增甘，以养脾气。

立春后，阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋等。

2、吃点韭菜

韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。

此外，多吃韭菜，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。

3、按摩升阳

头，为诸阳之会，经常手指梳头，可以帮助养护阳气。

此外，还可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

4、运动升阳

动则升阳。

春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

第二步：补肝血

随着温度升高，到了农历二月，要开始补肝血。

肝血，肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

肝血不足，则易指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、失眠等。

“久视伤肝”，指的就是肝血，经常玩手机、电子产品的人，更要格外注意养护好肝血，助力肝脏健康。

对策：

1、食疗补肝血

通过饮食补肝血，是不错的方式之一。

苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。

黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。

黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。

所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。

2、睡眠养肝血

睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。

此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

3、良好的心情

肝，有疏泄的功能。

当情绪过激时，尤其是暴怒的时候，容易导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使得肝血亏虚。

因此，平日要保持良好的心情，遇事要不急不躁、三思而后行，平日多与朋友、家人及同学交流，保持心态平和，有助于养肝血。

第三步：降肝火

到了农历三月，外界的温度越来越高，此时，要注意防肝火。

一旦情绪不佳，或者饮食油腻、熬夜等，会容易导致肝火过旺。

一旦肝火过旺，易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。

因此，一定要注意，给肝脏降降火。

对策：

1、植物泡茶饮

用清热解毒的小植物，泡水喝，是帮助肝脏降火，简单有效的方式之一。

金银花奶汁草茶，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，降肝火。

用金银花、奶汁草，菊花，桂花，做成茶包，每日泡水代茶饮即可。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，可改善上火引起的口干口苦口臭等，常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与奶汁草搭配。

奶汁草，有着“天然抗生素”之称，被称为清热解毒的“八大金刚之一”，对于清肝热，效果尤佳。凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可饮用。 

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。搭配在一起，泡水喝，可清热解毒，快速降肝火。

2、芹菜煮粥

中医认为，芹菜，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。

芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。

所以，肝火大，可以自己煮点芹菜粥吃。

3、睡前揉一揉

太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。

经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。

配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。

春季养肝，还要做好这几点：

1、清淡饮食

若吃得过于油腻、辛辣等，会加重肝负担，引起血液循环不畅。

久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。

因此，饮食上，要清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。

2、主动喝水

多喝水，主动喝水，有助于促进新陈代谢，帮助人体排毒，减少肝肝脏负担。

尤其是，清晨起床后，喝一小杯温开水，有利于肝肾排毒。

3、适当散步

春季，散散步，走走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。

闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

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