雨水已至，重养生，食三豆，饮三水，揉三处，身体安康少生病

2月19日

12:56:53

农历正月(小)廿六

将迎来“雨水”节气

降雨开始，雨量渐增。

雨水时，斗指壬，春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，故叫雨水。

雨水节气，也是一个养生的重要节点。

雨水已至，重养生，食三豆，饮三水，揉三处，身体安康少生病

雨水时节，食三豆

“五谷宜为养，失豆则不良”。

豆类，既能健脾祛湿，又可清热，还能调养内脏。

雨水过后，湿气加重，多吃点豆类，是非常不错的选择。

1、白扁豆

白扁豆，脾之谷。

脾虚则影响运化水湿，会导致体内湿气加重。

因此，多吃点白扁豆，有助于健脾利湿，是好选择。

白扁豆，味甘、性微温，归脾、胃经，可补脾胃，和中化湿，消暑解毒。

2、赤小豆

赤小豆，又叫红小豆，与红豆不同，需要区分开。

中医认为，赤小豆，具有健脾益气，利湿消肿之效。

要适合脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人，吃点赤小豆，十分有益。

3、豌豆

豌豆，性平味甘，入脾胃，利湿除热。

《随息居饮食谱》记载：豌豆“煮食，和中生津，止渴下气，通乳消胀”。

豌豆煮粥，对于因脾胃失和导致的腹胀，湿重浮肿等有缓解之效。

雨水时节，饮三水

1、山刺玫花水

初春时节，易出现肝郁，心情不佳的情况。

此时，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情。

山刺玫花，一种野生的小玫瑰，香气浓郁，性质温和，用其泡水，有助于改善不良情绪，梳理肝气，有益健康。

2、紫苏藿香汤水

雨水过后，湿气比较重，容易侵犯人体，危害健康。

所以，雨水后，要注意防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。

用陈皮9g，紫苏叶6g，藿香6g、草果6g，干姜3g，做成茶包，煎煮或冲泡，分三日饮用，即可。

陈皮，理气健脾，燥湿化痰。紫苏叶，解表散寒，行气和胃。

藿香化湿，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。

3、谷谷丁红茶水

雨水过后，天气逐渐转暖，此时，要注意防上火。

谷谷丁，俗称婆婆丁，在早春发芽，被称为“天然下火草”。

将谷谷丁，洗净后，发酵炒制成茶，降低寒性，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，预防改善上火的情况。

谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。

经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。

雨水时节，揉三处

1、揉头部，生阳气

经常按揉头部，多梳头，可生发阳气。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

多梳头，可疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，强身健体。

勤梳头，可促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

2、揉腿部，去湿气

小腿部位，有诸多穴位。

其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。

3、揉足部，解疲劳

揉足部，可消除疲劳，解除困意。

屈指，利用食指关节，进行足底自我按摩。

脚趾按摩，要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩。

足心与足跟，可重点按。

雨水时节，想健康，还要做好这几点：

1、防“倒春寒”

“燥寒冻肉，湿寒入骨”，雨水时节，一定要防“倒春寒”伤身。

由于春气涌动，身体偏热的人，总想减外衣，而体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

此时，增减衣物，一定要注意，尤其是老年人和小孩，以及体弱多病者，初春时节，气温如果升幅不大，就尽量少脱衣，做到“春捂”。

2、多养肝

春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。

雨水过后，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气，也随气温的变化而变化。

春日养肝，宜省酸增甘，适当增加辛甘温性的食物，助力肝脏发散阳气。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

3、多食粥

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，春季应多喝粥。

粥以米为主，以水为辅，水米交融，香甜可口，还能补脾养胃、去浊生清。

据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。

雨水时节，多用薏米煮粥吃，对健康十分有益。

4、早睡早起

雨水过后，起居方面，要顺应自然，早睡早起。

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行。

5、春练要注意

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘等。

应在太阳升起后，再外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。

同时，运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

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