“医生，我腰疼的厉害，麻烦帮我看看......”
33岁的周先生，直不起腰，半哈着腰痛苦的对医生说道。
结果医生检查后，吓了一跳，肾内长满了结石，已形成梗阻，造成肾脏积水。
肾脏内如果长期积存大量的尿液，久而久之，肾脏功能将逐步下降，慢慢发展可恶化为肾衰竭。
医生立刻为其制定了纤维肾镜无创保肾取石治疗方案，好在手术很成功。
而周先生体内结石主要成分为一水草酸钙、二水草酸钙。
医生沟通后，才知道其发病原因，与长期喝浓茶有关，这一点，很多人都不注意。
提醒：不要长期喝“浓茶”
周先生，平时喜欢喝茶，尤其是浓茶，觉得可以提神。
每天都带着一个大号茶杯，装满浓茶，来代替白开水喝。
这个习惯，已经保持了3年多了，才给肾结石埋下了“祸根”。
茶叶中富含草酸、鞣酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。
其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。
所以，饮茶是好习惯，但是不要喝浓茶，对身体健康无益。
什么样才算浓茶？
从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。
从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。
当然，除了浓茶，还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶喝不得，对身体都没半点好处。
除了浓茶，这几个行为，也十分伤肾
1、口渴了才喝水
很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。
口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
2、滥用药物
生活中，出现一些“小病小痛”，大部分人，喜欢自己买点药吃。
然而，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。
正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。
3、憋尿
肾脏的功能就是通过排尿，代谢掉身体的毒素，而长期的憋尿，使毒素不能正常的排出体内。有毒物质反复的吸收，随着输尿管污染肾脏，增加肾脏损伤，诱发肾炎，肾脏堵塞等发生。
4、熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
养护肾脏，做好一戒、二补、三勤
一戒：戒烟酒
长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
而长期喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，养护肾脏健康，一定要戒烟忌酒。
二补
1、补水分
多喝水，可促进排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
传统茶饮，要注意喝淡一点，不要喝浓茶，以免伤肾。
此外，草药代茶饮，是养护肾脏，促进排毒，不错的选择。
白鼓丁黄须茶，泡水喝，促肾排毒，保护肾脏健康。
用白鼓丁，奶汁草，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
白鼓丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎，有益健康。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏排毒，保护肾脏健康，大有益处。
2、补点黑
多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
三勤
1、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
2、勤搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
3、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
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