血管不好的人，身体会出现4个异常，若没有，血管保养得还算不错

血管，被称为“生命的蜡烛”。

它连着人体各处，负责“输送”营养，“排泄”废物。

一旦血管变硬、变堵，就会导致血液流通不畅，则会危害生命。

可见，生活中，要格外注意养护好血管，保持血管弹性，为健康打好基础。

血管不好的人，身体会出现4个异常，若没有，血管保养得还算不错

1、脚部发冷，出现间歇性跛行

当血管发生堵塞时，处于人体末梢的双脚，会最先有感觉。

此时，脚会怕冷，脚背脉搏减弱，进而出现“间歇跛行”。

当走一段路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。

此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。

2、肢体不协调、发生语言障碍

当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。

此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。

一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。

3、头痛头晕、健忘

血管堵塞的人，一般头部也会有感知。

头部，包括大脑，眼耳口鼻等重要感觉器官。

一个人变得沉默寡言、健忘；头痛头晕；视力下降、耳鸣，频繁鼻出血等。

这些症状的发生，多为突发性的，持续几分钟或数小时便会好转，需警惕脑部血管被堵所致。

4、脉搏减弱，血压降低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

养护血管，做好“六个字”

第一字：食

1、少食咸

吃过咸的食物，会导血压升高。

而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。

因此，想要血管健康，饮食要清淡一点，切莫口味过重，吃盐太多。

2、多食蔬

多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

第二字：饮

1、少饮料

饮料当水喝，血管老的快。

饮料中，含有大量的糖分，不利于血管健康，会增加心脑血管疾病的风险。

所以，生活中，要注意少喝饮料，更能用其代替白开水。

2、多饮茶

白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。

多喝茶水，补充水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。

用一些排毒小植物，泡水代茶饮，疏通血管，给血管清清淤，大有益处。

华花郎荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

华花郎，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

第三字：戒

1、戒烟酒

吸烟喝酒，对于血管损害，尤为严重。

研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。

吸烟伤血管，十年难修复，会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。

而饮酒过量，是诱发高血脂的主要因素之一，一旦血脂升高，极易导致动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。

因此，想要血管健康，一定要尽早戒掉烟酒，不可忽视。

2、戒懒惰

懒惰，不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

所以，再忙也要进行适当的运动，切莫懒惰。

第四字：忌

1、忌熬夜

长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。

2、忌久坐

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

不想血管堵塞，减少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分钟，起来活动3-5分钟。

第五字：控

1、控体重

要减肥，控制好体重。

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。

2、控情绪

情绪紧张，会导致交感神经兴奋，易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，形成血栓，诱发心梗、脑梗、猝死等。

因此，生活中，还要学会给自己减压力，调节情绪，保持愉快的心情。

第六字：动

1、动肩膀

耸耸肩，肩膀向上提起，再慢慢放下，能为颈动脉提高动力，预防堵塞。

2、动脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

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